肠胃不好如何调理肠胃？怎样改善肠胃？

自己平日肠胃不好，经常胃酸胃胀，一直也在探索和寻找一些方法，来调整肠胃功能。逐渐有一些心得，分享给大家。

一.饮食

1.饮食吃七八成饱。

因为，肠胃不好的人，消化功能疲软，吃得太多给肠胃负担，自己也难受。所以，一定要少吃。问题来了，有的人不吃饱饭，甚至不吃撑，很难受。如何破解？

方法:每口饭坚持咀嚼30多下，这样在口腔中充分咀嚼，里面有很多酶参与了初步的消化，并且食物磨碎也有利于肠胃的消化。另外，充分咀嚼后，会给肠胃一个“吃饱”了的错觉，容易饱了，实际上并没有吃太多食物。

2.辛辣生冷油腻刺激性食物少吃。

原因，大家都懂，就是容易刺激胃黏膜，对肠胃没有好处。一定要忌口，食物要温和。肠胃功能不好的人，要把自己当成“宝宝”来对待。肠胃需要长期调养，需要坚持才有效果。

二.运动

1.可以练习打拳

尤其是太极拳，缓慢扭转神速，舒活筋骨的同时也很好的梳理肠胃的运转。太极拳不仅可以调整急躁的心态，同时也改善我们的消化能力。

2.跑步

跑步可以不仅肠胃蠕动，加快食物的消化。但是，切记，要在饭后一个小时后跑步。否则，刚吃饱饭的运动会给肠胃带来适得其反的效果。

3.打坐

打坐的确可以增强消化吸收能力，我之前也经常打坐，打坐一会儿后，鼓囊囊的肚子逐渐变平，也容易放屁。说明肠胃的消化受到激活了。打坐，也不是一定就要双腿全盘，可以散盘，尽可能让自己舒服起来，腰部挺直，不要弯腰压肚子。

4.揉腹

揉腹对肠胃消化非常有好处。可以沿着肚眼周围，顺时针按摩100-200下，缓慢轻柔，力度自己舒服就行。这样，有利于肠胃蠕动。

三.心态

有科学研究表明，肠胃内有很多神经与大脑相同，也与我们的情绪息息相关。你是否有过，因为生气，情绪低落，不想吃饭的时候，就是这个原因。情绪影响了肠胃功能。所以，一定要好好的调整自己的情绪低。

1.多运动。

哈哈哈，还是推荐跑步，跑步过程中可以分泌很多多巴胺，内啡肽，这些激素可以说是快乐因子，减少焦虑负面情绪的因子。同时，当我们因为运动，心态也更容易变得乐观，性格也容易变得开朗，整个人的精气神焕发。所以，要多运动起来。

2.人生不如意十之八九，常想一二。

一定不要跟别人攀比，也不要陷入到完美主义的陷阱中。我们要自己跟自己比较，只要今天的自己比昨天更好就可以。千万不要跟他人比较，人比人气死人，这种不良的心态，会给自己带来非常不好的状态。有时候，缺憾不一定就是坏事。太顺利也不见得就是那么的美好。挫折和困难，总可以磨练我们。就算真的遇到自己无法承担的困难，那就想大不了就死了，死有什么可怕的，大不了见上帝了。

3.多行动，少想事情。

焦虑就是因为，想的太多，做的太少。哈哈哈，那就多行动，少想事情。慢慢调节属于自己的频道，慢慢坚持。