不倒翁为什么不倒的原理?不倒翁告诉我们的道理

陈式太极拳中分为上、中、下秀盘，三盘中各有其劲，下盘称裆劲，中盘为腰劲，上盘为顶劲，三劲相互配合，形成太极拳的周身整劲。“虚领顶劲，旋腰肟胯，裆劲下踏”，三种劲法不同，顶劲是向上提，裆劲向下踏，形成了两个对拉劲，腰间在中，以腰为主宰贯穿全身。在看各种书籍时，只讲到了各种劲法却很少有详细描述这些劲法是怎么回事儿，针对于此劲法做一个简单的分析。

太极拳是以阴阳虚实为基础，有上必有下，有左必有右，有虚必有实，虚中有实，实中有虚，阴阳转换与缠绕之中，将太极拳的理法阐明举手投足之间，必定“眼有主见，身有规矩，步有章法，手有分寸”而“总归之于心有神明”。每种劲法的练习各有不同，有人说以拳法套路多练习即可达到各种功法的要求，在此我也有些自己不同的看法。

什么是腰裆劲呢？其实这是腰劲与裆劲的合称，腰和裆是分不开的，腰动胯转，带动下盘的变化，通过腰旋裆合来形成身体的劲力。腰裆处于人的核心部位，核心不稳则周身不稳，身体协调性会随之下降，练习腰裆劲的目的之一就是为了提升身体核心部位的协调性，以腰裆“统帅”周身。

腰劲在习拳的过程中处于放旋转状态，在以腰为核心进行动作的左右旋转，或是出拳或是出腿，或是进步或是退步，在旋腰的过程中，又有一个规矩，这个规矩是什么呢？就是在旋腰的过程中，始终会有一个轴，腰的转动就是在这个轴的基础上进行的转动，而不是随意的左右旋转。这个轴又是什么呢？这个轴就是一个连接，从头顶到腰，再到四肢末梢的一个连接，从头顶到裆之间的这个轴也就是我们的脊柱。

脊柱是我们躯干中的主要部分，也是将身体分为左右的一个中轴点，我们的所有运动就是在这根中轴线的基础上完成的。陈式太极拳在练习腰裆劲的时，腰为动，则轴为静，这个轴有一个向下的“踏”为，那就是裆劲。

我们都见过不倒翁，不倒翁为什么推不倒？原因就是它接触地面的部分是圆的，没有完整地接触地面的地方；其形为圆还需要一个支撑才能原地不动形成不倒，那就是“重心”，这个重心既是中心也是重心，它是身的中心，是下盘的重心。那这个重心点在哪里呢？这个重心点就在我们的裆部，准确地说是在会阴穴处。想感觉到会阴穴在哪儿，可以想一下，拉肚子找不到厕所时收收紧的部位（即大小便出口的中间位置）

也有人说，重心不应该在腿上么？重心怎么会在裆部呢？我们身体的重心只有一个，而支撑身体的重心则有两个，想要身体稳定，就需要重心稳定，这里的重心稳定，并不是专指双脚的稳定，而是指裆中的重心稳定。我的身体的重心在左或是在右，是两腿之间的变形形成的，我们移中心的时候，是将身体的中心点，也就是裆部的重心所在处从左侧移动到右侧，这时候的重心只是腿部的力量感觉变化了，而我们的身体重心真的变化了么？我们在左右变化腿部的重心时，形成了双腿的虚实变化，这只是双腿的虚实发生了改变，而身体的重心并没有发生改变。

举个例子。我们在做单鞭时，提膝开步，右腿实，左腿虚，此时我们身体的重心在脊柱的垂直线上如果你身体向前倾或是俯身就会改变重心，此时的身体定是不正的。在移重心时，向右旋腰重实还在右腿，力从右脚的大脚趾依次向小趾转换此时逐渐的右腿力满，腿部开始发力，此时身体的重心开始向左腿转换；此时身体旋转的过程中，有一个开裆圆裆的过程，身体并没有动，而是腰裆的旋转带动了身体的重心的转换。想一想当去推一个不倒翁的时候，你想让不倒翁划半个弧转动一个，此时它的主体与重心会改变么？我的答案是：不会。此时不倒翁的重心还是向下的，它倾斜的只是身体的主体，而其重心并没有发生变化。在做单鞭或是其他任何的重心虚实转化的过程中，身体的重心都是不会发生改变的。

这种不改变的重心为裆劲，与不发生改变的顶劲形成了一上一下两个对拉劲即，头顶悬和裆下踏。两个对拉点将身体的躯干有机的结合在一起，使太极拳在行拳过程中，可以中正安舒，以腰为主宰的转动，结合身体的对拉拔长之劲，使身体形成一个有机的整体。

打拳不明白重心，也就无从谈虚实了，虚实中在重心转化的过程中所形成的，这个重心就像是在建造房屋时的铅垂线一样，需要保持整个主体的垂直度，腰裆劲，就是一动一静的两个劲的完整结合。腰劲的旋转并不是随意而转的，它是围绕身体的“铅垂线“而旋转的。在这个垂线中形成了两个一上一下的力，即顶劲与踏劲。

打拳时想要让拳法中正安舒，如行云流水一样，就需要掌握腰裆劲的知识，在学习或是练习拳法套路时，时刻的牢记在心。好多老师都说”开裆圆胯“，”虚领顶劲“”对拉拔长“；现在你明白这些词的含义了么？对拉拔长就一个是顶劲，一个是踏劲，就如同“铅垂线”一样，锥形铅头是向下坠的一个力，而上边栓线的物体就需要有一个向上拉的力，此时就形成了对拉拔长。身体的转动就是在这样一个垂线下转动的。自己的习拳感悟，或有不足，欢迎指正。