说到开学恐惧症，多数家长朋友有着深刻的体会，新生也好，毕业生也罢，每到假期结束，都有着自己的小九九。下面，从5个案例来聊聊这个话题。

案例1：小A妈妈说，为了让上小学一年级的儿子豆豆适应新的学校生活，她在暑假里就早早地对他进行了训练，结果因压力大、恐慌、紧张过度而引起了头疼、嗓子痛，腹泻等躯体不适症状、虽然沈阳及周边城市都已经降为低风险地区，但还是有些不放心，测体温，做相关检查，未发现异常，后来经人介绍来心理门诊就诊。

案例2：一家三口人来心理门诊就诊，妈妈说自己家的小B今年是小学六年级，在家看电视、玩卡通游戏、外出游玩时没看到有什么异常，但当她一想到将回到学校，想到住校的学习生活时，她就皱着眉头说：”我不想住校，我不想上学”，”别提了，烦”嘴里嘟囔着”玩得还没有尽兴呢！”

案例3：初中二年级的学生小C变得越来越焦躁不安，整天闷闷不乐的，父母只要一提到开学，他的脾气就会上来。上周，他妈妈看到他的暑假作业还没写完，催他赶紧写，结果孩子毫不客气地回了一句：”烦死了!”妈妈一生气，批评了他几句，他立马扭头躲进了房间，两天没搭理妈妈。

案例4：小D是今年上高三，他的妈妈苦于难以和小D沟通，就把小D的奶奶叫来。小D平时最喜欢奶奶，在奶奶的几番开导下，他终于说出了原因。原来，小D犯愁的正是即将到来的新学期。他对奶奶说：”我真希望暑假再长一些，这样就不用每天上学看到自己的班级的某个同学了，我太烦他啦，没有他我学习成绩不会期末考试排到班级中游。

案例5：小E今年考上的研究生，自认为成绩不理想，服从调剂，但又担心到了大学读研时会被老师同学瞧不起，闹心，不想上学，明年想再考，但又因爸妈都退休了，”家里条件不太好”，又不想增加家里负担，很纠结，不想开学。

从上述案例可以看出，不愿意开学，不愿意去学校，大多数孩子在开学前都会有这种心情。从轻松愉快的假期突然转变到紧张的学习中，对于成年人来讲尚需要一些时间去适应，更不用说是一个学生。因此，作为父母，首先应该理解孩子，同时要抓紧时间帮助孩子尽快收心。在开学前的最后一周，最好不要带孩子远行，让孩子留在家里平复心情。这里，给家长及孩子们提供几条参考建议：

首先：帮助孩子调整作息，让孩子提前进入上学时的作息时间。

其次，检查孩子假期作业的完成情况，并督促孩子预习新学期的功课，让孩子提前进入学习状态。

第三，要与孩子多沟通，切不可只是粗暴地指责孩子，而应该和孩子一起分析产生恐惧厌学情绪的原因，然后进行有针对性地开导，或者寻求专业机构帮助。

第四，去外地求学，担心自己离开父母独自面对生活，遇到问题时该怎么应对。而她的父母似乎比她还要担心，”本来就不是很独立的孩子，现在一下子要去外地，而且也没有寄宿的经验。毕竟远水救不了近火，家长要表示理解他的担心。

第五，面对新的环境，孩子应该抱着”既来之则安之”的心态接受现实，包括接受新的学校、新的老师、新的同学和新的生活方式，而且要相信自己有这样的能力。在学习中，要认可老师，学会欣赏老师，多发现老师的优点，你会发现，当你喜欢上这个老师时，他所教授的这门课程也会变得很有意思。

第六，在与同学的交往中，要主动交友，多参加学校组织的各类活动，在活动中认识新朋友，慢慢融入新集体，还要学会宽容、谦虚，尤其是一个宿舍的同学要相互关心，相互帮助。

第七，遇到困难时，要主动求助。

第八，要学会调节自己的情绪，寻找合理的宣泄渠道，可以找父母或者信得过的同学、朋友倾诉，不要把情绪淤积在内心。

如果这种焦虑抑郁的情绪状态特别严重，那么可以选择精神心理专业机构就诊，明确诊疗方案。如心理治疗（咨询）、物理治疗和（或）药物治疗等，帮助孩子在最短的时间内摆脱疾病的困扰，还原积极向上的学习生涯！

在未来的学习中，要学会舒缓压力，主动学习，做好复习、预习工作，讲究学习方法，提高上课效率，同时要注意劳逸结合。千万不要过于担心，提前焦虑，要相信自己，相信老师，只要跟随老师的进度进行学习即可。如果开学恐惧症导致开学紧张无法正常地进入学习状态，可采取到专科医院或综合医院的心理科就诊，或拨打心理咨询热线寻求帮助等来调节也是行之有效的方法。

【本期专家】

王会秋，沈阳市安宁医院康复中心主任，沈阳市精神心理康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线024-89606699工作室负责人，主任医师、教授、国家心理治疗师。沈阳医学院、沈阳大学师范学院、辽宁何氏医学院特聘教授；中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组委员，中国心理卫生协会老年心理卫生专业委会委员，中国老年医学与老年学会心理分会常任委员。从事精神科临床工作33年，擅长以大康复大健康理念，对各类精神心理障碍预防诊断治疗与康复，尤其擅长运用沙盘游戏治疗、绘画心理分析与治疗等心理治疗技术对家庭婚姻及青少年心理问题的咨询与治疗。