对于牛奶，大家都很熟悉，但是上面这个问题，相信不是所有人都能回答得上来。我们都知道，任何事情都有一个最适合的时间，那么到底什么时候才是最佳饮奶时间呢？
1) 饭前喝牛奶
如果你没有乳糖不耐受的问题，饭前30分钟喝牛奶是一个不错的选择。有研究发现，如果先喝牛奶，30分钟后再进食能够减缓进食后的血糖上升速度。血糖上升速度减缓意味着消化速度的减慢，就是说，会变得不容易消化。同时，饭前摄入一些液体能够让我们在吃饭的时候自动减小胃口。综上所述，饭前喝牛奶能够控制血糖同时还能预防肥胖。看到这，女士们是不是很心动？对于50+人群来说，能够合理控制血糖和体重对于预防糖尿病也会有一定的帮助哦。
2）早上喝牛奶
除了饭前喝牛奶，早上也是喝牛奶的好时间。
前面已经提到了，牛奶并不会让你犯困，其次牛奶中含有丰富的营养物质，早上用牛奶搭配面包或者麦片这类谷物主食，可以让你的早餐营养满满，给你充足的动力，让你精力饱满的开启一天的生活。
3）睡前喝牛奶
进入睡眠后，血液中钙的水平会逐渐降低，这会促进甲状旁腺分泌亢进，骨组织中的一部分钙质进入血液中维持血钙的稳定平衡，这是人体的一种自我调节，但对于50+人群来说，日积月累的骨钙流失就很有可能会导致骨质疏松。牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝牛奶会有益于人体对这些钙质的吸收。同时，一部分钙质会进入血液，帮助稳定血钙，这样血液就不会向骨骼“索钙”了。虽然牛奶没有催眠的能力，但能起到一定的安抚睡眠的作用，50+也常被失眠困扰，睡前一杯牛奶，补钙的同时也能睡个安稳觉。
4）每天喝2杯牛奶
说完了什么时候喝的问题，再来讲一下喝多少的问题。根据中国《居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）计算，50岁以上成年人的钙推荐摄入量为1000毫克每天。对于50+人群来说，每天两杯牛奶，再吃上一些其他有益于补钙的天然食品就能满足每天的钙质需求了。
专为中老年人群定制的雀巢怡养奶粉就是个不错的推荐，不仅含有高钙配方，还添加了多种50+人群必需的微量元素，坚持每天饮用，再配合适当运动与合理饮食，不仅能预防骨质疏松，更能为生活增添健康和活力哦。
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