很多人可能不知道，到达25岁是一个转折点。25岁之前，每天熬夜不觉得累，很快就能恢复。皮肤也很好，吹一吹就破。但是过了25岁，就要随时监测身体状况，偶尔要熬几天通宵才能恢复。25岁之前，先天基因占衰老效应的60%，后天维持只能占40%左右。25岁以后，后天维持可占70%，先天遗传因素只占30%。
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为什么25岁会有这么大的变化？
因为从25岁开始，人的基础代谢开始慢慢下降。随着时间的推移，皮肤逐渐老化，骨密度慢慢下降。如果不采取一些措施，从生理上来说，人体已经慢慢开始衰老了。
怎样才能抗衰老？
1.锻炼
适度的运动可以延缓衰老，增加骨骼，让肌肉更有力。有氧运动可以增加氧含量，促进新陈代谢。长期有氧运动会使人体更加灵活，促进血液循环，提高脑细胞的供氧量，延缓中枢神经系统的衰老。
2.控制你的身体。
尽量保持均匀的体型，不要太胖也不要太瘦。限制饮食也被科学理论认为是延缓衰老的一种方式。吃得少的人会有更健康的皮肤和身体状况。年纪大了不要太瘦，也不要瘦太多。足够的脂肪有助于改善心血管健康，促进血液循环，保持皮肤年轻。
3.规定饮食
尽量少吃糖。糖是皮肤失去韧性的主要原因，会导致皱纹和胶原蛋白的流失。多喝水。缺水会导致皱纹和皮肤干燥无光泽。喝足够的水是保持皮肤健康的关键。可以多吃蔬菜、水果、鱼，少吃高热量食物。
4.戒烟戒酒
吸烟对皮肤伤害很大，会加速皮肤老化，使皮肤暗沉。
5.规律的作息
为了避免过度劳累，我们必须调整心态，释放压力。不要熬夜。睡眠是一个重要的生理过程。睡觉时，我们的身体可以自我修复，保持健康。充足的睡眠还能促进眼周血液循环，减轻眼窝水肿和干涩。
以上几点，如果你能长期坚持，相信你可以延缓衰老，让自己看起来年轻~你还知道哪些抗衰老的小窍门？欢迎评论。
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