孕期保健包括哪些内容?孕期保健知识内容

本周，孕妈妈的身体还未发出已经怀孕的信号，但无论是否怀孕，孕妈妈都要注意一些细节，避免伤害到脆弱的孕卵。

怀孕早期上班须注意

在比较紧张的工作当中，自感疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时;条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要感尿。

每天坚持午睡

准妈妈应坚持每天午睡，即使春、秋、冬季也应午睡一会儿。午睡可使准妈妈精神放松，消除疲劳，恢复体力。但午睡时间最长不要超过2小时，一般半小时到1小时或再长一点。午睡要有规律，不要什么时候想睡就睡，或者时间太长，应适当安排在午后固定的时间。午睡时最好平躺，脱下鞋子，抬高双腿，全身放松。不要为了工作就不顾睡眠，这样会严重影响胎儿的生长发育。

尽量少洗热水浴

以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴(指水温超过42C)的女性，从现在起都要暂时忍痛割爱。因为，怀孕最初几周里，小胚芽的中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度变化极为敏感，特别易受伤害。

调查显示:凡妊娠早期(2个月内)行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3 倍。因此，孕妇宜洗温水浴，水温35~38C为宜，每次时间15分钟，方式以淋浴为佳。

避免X线照射

胚胎对放射线最敏感的时期是在受精后6天之内。最初15~56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X线照射极易发生畸形。一般认为孕妇最初15周内受X线照射都有危险性。胚胎细胞染色体的断裂、基因突变等，可引起流产、死胎、新生儿死亡和小头、小眼、脑积水等先天性畸形，以及发育迟缓、智力障碍等，因此，在怀孕头2个月绝对禁止X线照射，头3个月也要尽力避免，孕妇常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后，X线骨盆测量应尽量不拍，出于产科需要时，也要在妊娠36周以后进行。自从B超得到广泛使用后，过去通过X线的各种产科检查大多能用B超替代，因此X线的应用已越来越少。