睡前一杯牛奶有什么好处？晚上喝牛奶的作用与优势有哪些？

牛奶，作为一种常见的饮品，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，在生活中很多的时候，因为各方面的原因，很多人的睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。

养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不着、失眠的困扰。因为牛奶中含有色氨酸的成分，有利于提高睡眠的质量。每天坚持睡前一杯温牛奶，不仅可以安神提高睡眠质量，好处更多！

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第二个好处：保护皮肤

爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。

第三个好处：促进钙的吸收

晚上喝牛奶是补钙最好的方法，特别是有骨质疏松，低钙血症的朋友，晚上喝牛奶可以有效的促进钙的吸收，从而提高吸收效率。

第四个好处：促进新陈代谢

牛奶中含有丰富的维生素B，能够在一定程度上促进新陈代谢。

第五个好处：缓解饥饿感

可作为加餐，如果晚餐与睡觉时间间隔长，睡前感到饥饿，甚至可能在睡梦中被饿醒。此类人群如果在睡前喝一杯牛奶，则可以在一定程度上缓解饥饿感，并且避免被饿醒。

友情提示：牛奶也不是人人都适合喝的

对牛奶过敏,乳糖不耐受等情况,缺铁性贫血患者，反流性食道炎患者，腹部手术后患者，消化道溃疡患者，胆囊炎和胰腺炎患者，都不适宜喝牛奶！

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