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关于减肥这件事，蓓蓓可以给大家好好唠唠~
大家好，我是蓓蓓，一个生孩子前从105斤长到180斤又瘦到110斤的妈妈。
生完孩子后这一年我整整瘦了60斤，身边很多宝妈都问我是怎么瘦下来的，做到以下6步你也可以，满满的干活，大家一定要耐心看完哦~
一、心态
如果你现在尝试的减肥方法让你坚持下来很困难，那么请你立即停止，再继续的后果就是暴饮暴食，我真的不是给你开玩笑，断奶之后我试过各种各样的减肥方法，最终都是以暴饮暴食全剧终，一个都没有成功过。
二、少吃主食多吃肉
这个原理我不敢保证每个人都能听懂，但是我为了证明我这个方法是有科学依据的，所以我再这里一定要跟大家说一下，碳水化合物这个东西是会让你体内转化成麦芽糖，而多余吸收不了的糖分就会在你体内形成糖原，而人体代谢脂肪的顺序是先代谢糖原再代谢脂肪，所以这个方法会让你在不产生或者只产生少量的糖原，这样就可以直接代谢脂肪，你就可以直接理解成少吃碳水可以代谢脂肪，这样子听懂了吗，碳水不单单是指主食，以下这些都是碳水。
那么多吃肉的原理又是什么呢，是因为蛋白质可以造成的饱腹感更高，举个例子，如果你吃了一个面包，可能你一个小时之后又饿了，你就得再吃一个面包，但是你如果吃了一块牛肉的话，你可以一个下午都不饿，那你就不会再吃其他的东西了，那你这样就可以吃更少的东西，那你这样子不就可以更瘦了吗。
三、改变吃饭的顺序
原理同上，吃东西的时候啊咱们先吃蛋白质，所以先吃蛋白质这些不长胖，还有更加饱腹感的东西，就可以让你后面少吃一些啊能让你长胖的东西，这样子你不就会瘦了。
四、一饿就吃
饿的时候啊千万不要再忍了，哪怕你是在饭点上一饿就吃好吗，但是答应我啊你要分得清，”饿 和 馋“的区别，我们吃的时候吃什么蛋白质，比如说鸡蛋啊牛奶呀纯肉啊都可以，吃到胃没有那种难受的感觉的时候你就要停下来，吃饭的时候也饿了再吃，吃到你觉得不饿了你就要停下来，如果你实在忍不住，你就直接站起来离开饭桌，所以，一定不能吃撑，说一点很有共鸣的哈，很多人胖都是因为怕浪费，你明明已经吃饱了，但是因为你怕浪费你就吃撑，然后呢你长胖了你还要再费劲减肥，你说你图啥。
五、高糖日
这一点非常重要，每隔两个礼拜或者一个礼拜你就可以给自己设置一个高糖日，就是可以摄入很多碳水的日子，就像我截图里的那些东西你可以随便吃，但是千万注意啊，不要吃撑，这个方法呢其实可以帮你带动你身体的这个基础代谢，就是告诉你的身体你还没有要被饿死，那你的身体呢就会为你的减肥大业继续工作。
六、多喝水
多喝水可以提高你的基础代谢，我减肥的那段时间就是每天喝很多很多的水，就每天灌自己，然后疯狂上厕所，其实我这一套减肥方法都是围绕着如何提高你的基础代谢来进行的，如果长期坚持不仅会瘦，还可以帮你养成易瘦体质，那你以后呢就不那么容易胖了，所以我减肥成功大概一年半了，我还一直维持再110斤左右的体重。
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本文作者：高省、氧惠APP最大团队，大九团队&联合创始人蓓蓓导师（19980730050）
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