失眠应该怎么办 WORADA薰衣草睡眠喷剂让你告别失眠

越来越多的人出现了失眠，越来越多的医疗机构出现一个新部门——睡眠中心。

2002年，中华医学会精神病学分会的一项流行病学研究显示我国有45.4%的被调查者曾经经历过不同程度的失眠。有超过10%的人饱受慢性失眠的折磨。大部分人在遭受失眠困扰的时候只能依靠药物入眠，因此各类安眠药物的消耗量在所有药物中一骑绝尘。少部分人尝试使用中药、针灸、推拿、香薰、气功、冥想等方法。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

那么判断失眠的标准是什么呢？

标准一：入睡困难、中断睡眠、早醒。

入睡困难：从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟。

中断失眠：睡眠维持困难，中间醒了后，需要间隔超过30分钟才能入睡。

早醒：比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了后，再也睡不着。

标准二：标准一的情况，在一周内出现超过3天。

标准三：昨天失眠后，第二天白天，你会很不舒服。

为什么会失眠

失眠的原因大概可以分为三类：精神问题、身体问题、外界问题。

精神问题：引起失眠的精神问题如焦虑和精神敏感。焦虑是大部分人失眠的原因，比如工作压力、学习压力、做了一些亏心事产生的压力等；精神敏感也是一种常见失眠原因，如对外界环境、温度、噪音等刺激非常敏感。

身体问题：常见引起失眠的身体问题如慢性病、药物作用、生物钟紊乱。慢性病会因为疼痛等不适等原因，导致失眠；生物钟紊乱则是因为经常熬夜，如加班、夜生活丰富等，导致作息异常，进而让人体出现失眠问题；药物作用，是因为长期服用一些药物，如安眠药，让人体产生依赖性，一旦断药，人体就会出现不适，导致失眠。

一个人的失眠，往往是多种因素造成的。例如，我的失眠因素就有焦虑、精神敏感、经常熬夜等原因。

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泰国古典医学认为，人体的健康是由四个基础元素共同组成的，即土，水，风，火；只有这四个元素保持动态的平衡，人体才能保持健康，而泰国本土盛行的草本药物和芳香疗法的医学原理就是围绕着如何这四个元素保持动态平衡，从而达到健康的状态。

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本文作者：高省最大团队影子导师357304701