如何快速入睡?快速进入睡眠状态的方法?

在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。

1、不要专注于看时间

有些人晚上睡不着的时候总会感到焦虑，他们总是看时间，这种行为其实会加剧人的焦虑。如果第二天刚好有事，需要充分休息，却很难入睡，那就是特别不好的事情了。如果你睡不着，就不要专注于看时间。你应该忽略看表，不要计算你能睡多少小时。越是精力旺盛越是焦虑，对入睡没有任何帮助。

2、听轻音乐

如果你总觉得脑子里有很多东西，又不能完全清空，一直想着这些东西也睡不着，这个时候可以听一些轻音乐，尽量清空自己的大脑，什么都不要想。轻音乐首先能让人放松，其次能让人凌乱的东西消失的无影无踪。当大脑和身体处于绝对放松状态时，更容易入睡。不要听一些歌词或者节奏很强的歌，要么让人想很多，要么让人觉得特别。

3、看一会书

实在睡不着就打开床头灯看一会儿书，这样能够让气氛更加的静谧，看不一会就会困了。而且看书也能够提高人的学识，抓紧一切时间来看书，是每一个想要提高自己的人的必备的技能。不过也有一点需要注意，千万不要看一些情节非常引人入胜的小说，看一些工具书或者励志书就不错。

4、睡前喝一杯牛奶

在夜间如果经常半夜起床，并且睡不着的人群，在睡觉之前可以饮用一杯牛奶，牛奶所含的营养价值比较高，它能够帮助身体补充蛋白质钙质和氨基酸，另外牛奶还能够提高睡眠质量，对于一些睡眠质量差的人来说有很大的好处，因为牛奶有安神的作用，心神不宁的人来喝一杯牛奶能让自己睡眠质量提高。

5、芳香睡眠枕头喷雾

Worada睡眠喷雾能够让人感到放松，你可以把喷雾喷到枕头上，被子上，这样就可以安享熟睡。

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麦炫深耕6年电商服务领域，是京东联盟3级招商团长。在全国6个城市布局成立6家运营中心，涉及类目为家用电器、时尚鞋服、大健康、大母婴、3C数码、高端食品生鲜等多个消费领域；致力于为品牌提供全域全渠道的新零售电商服务解决方案，助力品牌完成电商升级构建全链路线上零售体系、助力国际品牌完成本土化改造重塑全新的电商品牌形象。