江湖上一直流传着“一夜七次郎”的传说，很多男性认为，只有连续做很多次才能证明自己的能力，在他们看来，行房次数和能力是对等的。

其实两者并没有多大关系，保证一次高质量的夫妻生活远比多次低质量的重要得多。夫妻生活多了会影响身体，少了会影响感情，那么，夫妻行事频率该怎么把握呢？

房事的频率，多少才算合理？

无论是新婚时的干柴烈火，还是婚后的情意绵绵，每个人身体的状态和感情的每个阶段都有所不同，因此夫妻生活频率也有所不同。

美国《女性健康》曾刊登过一期夫妻生活的频率公式，美国学者根据年龄规律，总结出一个公式：

频率=年龄的十位数×9，得出数值的个位数代表频率，十位数代表周期，如：

30岁，3×9=27，就是20天7次，约每3天一次；

40岁，4×9=36，就是30天6次，约每5天一次；

50岁，5×9=45，就是40天5次，约每8天一次；

当然，这只是一个参考值，具体因人而异。同时，频率也受到感情、工作、身体健康和情绪等情况影响。

一般来说，只要双方在性生活中感到满意舒适，第二天没有出现腰酸腿软、头晕乏力等明显疲劳的状况，则视为适度。

因此，没必要束缚在条条框框里，不必盲目追求“一夜几次”，应量力而行。适度的夫妻生活有利于身心健康、家庭和谐，但是纵欲过度的话则损害健康。

夫妻纵欲过度，危害找上门

俗话说，物极必反。事实上，无论男女，“一夜多次”对身体危害都很大！

加重腰背劳损

研究表明，夫妻生活相当于中型运动量，是个体力活。男性在行事时，腰背起到主要助力、支撑的作用，动作过于频繁或姿势错误，时间久了会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

对于女性而言，“双人运动”过度会导致盆腔充血和盆腔淤血综合症，产生腰酸、下身沉重等不适症状。此外，体力上的大消耗，久之必然造成体质的下降。

诱发各种生殖疾病

男性纵欲过度会使重点器官反复且持久处于充血状态，易诱发前列腺炎、精囊炎、附睾炎等生殖系统炎症，同时会导致阴部不适，甚至出现血精、精液变稀，影响精子质量。

而女性的子宫长期反复过度充血会导致抵抗力低下，此时外部病菌容易乘虚而入。时间久了，可能会出现子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。

多次之后满意度下降

频繁的行事第一次感觉较强烈，但满意度会一次比一次差，新鲜感渐失，甚至引起一方的反感。同时容易造成心理上的影响，男性怀疑自己的能力，导致心理原因诱发的性功能障碍。其实，细水长流的缠绵才更让人期待。

男性功能障碍

无论是男性还是女性，短时间内频繁的房事都会加重重点器官及控制神经中枢的负担。尤其对于男性，纵欲过度会使得大脑皮层长期处于兴奋状态，从而紊乱内分泌系统，加上精神疲乏和心理因素，容易导致阳痿、早泄等功能障碍问题。

如果出现男性功能障碍，要及时到正规医院就诊。目前，治疗阳痿使用广泛的药物为PDE5抑制剂，主要成分为枸橼酸西地那非。

而关于早泄，盐酸达泊西汀片被国内外权威指南及专家首要推荐为治疗早泄的一线药物。它是一种选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），通过提高突触间隙内5-羟色胺的浓度，从而延时射精。比如爱廷玖（盐酸达泊西汀片），有症状者可遵医嘱服用。

这些房事禁忌，你要知道

夫妻房事过程中，同时也存在很多禁忌，平时要多注意。

·酒后不宜同房

很多人喜欢在同房前喝点小酒，觉得可以调节一下气氛，提高兴致。但男性在喝酒，尤其是醉酒的状态，容易导致“举起”不坚或早泄，反而影响双方的体验。况且若酒后同房受孕成功，酒精影响了精子质量，还可能会导致胎儿出现畸形等问题。

·经期进行房事

女性在经期不宜同房，因为经期时宫颈口开放，细菌容易入侵，此时抵抗力最差，房事容易引起子宫内感染，导致附件炎或子宫内膜炎等妇科疾病。经期性生活还容易诱发抗精子抗体，导致免疫性不孕不育。

·不注意卫生

行房时要注意卫生，双方最好都要洗澡，尤其是私处和肛门周围的清洗。如果局部不卫生，容易将细菌等病原体带入对方体内，损害双方健康。此外，完事后也要记得用清水冲洗私处，切勿只是用纸巾擦一擦了事。

·结束后倒头就睡

很多男性结束后倒头就睡，但这样往往会让伴侣很受伤，缺乏安全感。而且，立刻入睡并不会消除疲惫感，第二天醒来反而更累。所以建议结束清洗后，可以拥抱着伴侣，聊聊天等，小小温存20分钟左右后再休息，更利于增强夫妻感情。

总之，虽然性生活可以愉悦身心，但为了身体健康着想，一定要注意好频率，保持适度的夫妻生活。