食谱大全菜谱,营养师的一日三餐搭配

辛苦了一天回到家后,面对着做饭,经常会有不想做饭的时候,但不吃也是不行的。

因此,今天就为大家推荐几道懒人必备的懒人菜,都是一些简单易学,零难度的。

而大部分的菜肴只需要几分钟就能搞定一顿饭,那么就给大家详细的介绍一下做法,大家可以跟着食谱慢慢的学习。

做菜太复杂,嫌麻烦?推荐4款懒人菜谱,做法简单详细,建议收藏。

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1、虎皮尖椒

制作方法:

第一步:准备食材。尖椒五根、蒜适量。

第二步:将尖椒清洗干净后去蒂。如图

第三步:用一把小刀,伸进尖椒内部,沿着尖椒籽轻轻的转动刀。如图

第四步:用手将整根辣椒籽拉出来即可。如图

第五步:将辣椒切成两段、蒜切片备用。

第六步:锅里抹一层油,然后将辣椒放入锅里。小火开始煎制。

第七步:一边煎一边要用铲子按压,煎好一面后再翻另外一面,煎至辣椒表面出现焦斑、表面起皱。都煎好后盛出备用。

第八步:锅中倒入少许底油,油热后将蒜片放入锅中煸炒出香味。

第九步:将尖椒再次放入锅中煸炒。

第十步:开始调味。放入一勺生抽、两勺醋、一勺糖、一小勺盐、一小勺鸡精,然后翻炒匀即可出锅。

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2、尖椒肉丝

食材:猪肉,红青椒,洋葱,葱姜蒜,生抽,老抽,胡椒粉,淀粉

做法

1.肉切丝,用一点盐、白胡椒粉、花椒水老抽淀粉拌匀,腌制十分钟;青红尖椒、洋葱切丝;葱切斜段、姜蒜切末;取一小碗,将生抽、盐、淀粉加清水拌匀

2.热锅凉油,油温六成热时下肉丝滑散

3.肉丝全部变色后延锅边淋入白酒,放姜蒜末翻炒均匀,盛出

4.盛肉丝时尽量将油控在锅里,油再次升温,放入葱段炒香

5.放入尖椒丝翻炒

6.尖椒稍软拨到锅边,放入洋葱翻炒一分钟

7.将肉丝放入,并放入调好的料汁,试下咸淡再决定是否加盐,翻炒均匀就可出锅。

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3、电饭煲盐焗鸡

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食 材:三黄鸡 1只、鸡精 2克、葱结 2个、姜片 一小块、盐 10克、白酒 3克、葱段 适量。

做 法:

1. 用白酒擦拭鸡身,包括鸡腹内。

2. 2克鸡精和10克盐混合,涂抹在鸡身和鸡腹内。

3. 将葱结和姜片也放入鸡腹内,腌制1个小时。

4. 姜片和葱段铺底,放入腌好的鸡,选择蒸炖功能20分钟。(没有蒸炖功能可选择煮饭功能)

5. 鸡身翻面,继续关盖煮15分钟。

6. 取出,切成合适大小,电饭煲盐焗鸡完成了。

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4、盐 煎 鸡 翅

所需食材:鸡中翅 9只、盐 10g、花生油 少许、黑椒粉或孜然粉或辣椒粉(非必要) 适量

做法

1、鸡中翅洗干净,挤干水分,加盐拌匀,放冰箱内腌制6小时以上,然从冰箱取出鸡翅,用水冲洗干净,并挤干水分。

2、平底锅放少许油,搪匀后逐只放入鸡翅,用慢火煎,煎到一面开始变金黄时,加盖焖上2分钟, 另一面反过来,如法炮制。加盖的目的是为了让鸡翅加快变熟,同时防止水分被煎干,口感变柴。

3、上碟时可根据喜好撒上黑椒粉或孜然粉或辣椒粉等调味,也可什么都不加,原汁原味。

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