家用跑步机哪个品牌性价比最高？家庭不建议买跑步机

跑步机跑步或户外跑步，都少不了的运动装备

无论是室内用跑步机跑步还是户外跑步，都要准备一些必要的装备，不仅可以提升跑步的体验，而且可以跑得更安全，更放心。跑步虽然比较简单、轻松，但运动损伤可大可小，一不小心可能会伤筋动骨，到时候要花很长时间才能痊愈，就真的太难了。所以呢，最好不要为了节省一点小钱，就毫无准备地开始跑步计划。

那么，跑步要准备哪些装备呢？

室内跑除了以下需要准备的装备外，最重要的是要有一台跑步机。随着全球天气变化无常在加剧，越来越多人对居家健身的兴趣大大提高。在室内用跑步机跑步，不用顾虑户外天气是晴雨霜雪，只要插上电源，就能体验跑步的乐趣。比起在小区、道路、野外，跑步机表面更平坦，跑起来会更平稳，加上专业的减震技术，降低了关节损伤的可能性。跑步上有速度调节、坡度调节、跑步程序等智能化设计，可以精确记录运动数据，掌握运动状态，有利于把握自己的运动节奏，随时调整到舒适的跑步强度，让运动更科学、更安全。比起户外跑步，室内跑步还可以一边跑，一边享受视听盛宴，看电视、浏览网页等，更丰富的娱乐方式，让跑步趣味性更高。总之，在跑步机上跑步不仅方便，而且科学、有趣，要说缺点，就是有点小贵而已。

户外跑还是室内跑，可按照自己的喜好来选择。首先来看看跑步的穿着，速干的衣服和短裤是比较理想的搭配。速干的衣物，可以将跑步过程中的汗水，快速吸干，迅速蒸发，让身体始终保持干爽的状态，减少不适。选择较短的衣服和裤，有利于跑步过程中肢体的伸展，减少束缚，加大肌肉放松的空间。当然，也可以穿休闲服跑步，只是整体感觉会差了些。而鞋袜最好选择透气性比较强的，鞋底要有一定弹性，有条件的可选择专业的跑鞋。外出跑步，在阳光比较强烈的时候，可戴上遮阳帽和运动眼镜，防止汗水渗入眼内，以及避免紫外线直射双眼。必要时，带一条毛巾，方便汗水过多的时候用。

再来看看跑步时可随身带些什么电子产品。为了方便监测心率，避免剧烈运动心跳快到爆表，户外跑一般可佩戴心率手环、心率表、心率仪、心率臂带等，一边跑步，一边随时掌握心率数据，让跑步更科学，更安全。而室内跑则会常用跑步机，现在大多数跑步机都基本有心率监测的设计，或在手柄上，或用蓝牙连接记录心率带数据，不需要另外佩戴心率监测仪器。心率过快，会引起心慌、气短等身体上的不适，增加心脏负担。跑步还可以戴上耳机，有线耳机、蓝牙耳机、头戴式耳机都可以。相关研究显示，运动时听喜欢的音乐，有利于提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，产生积极向上的情绪，分散注意力，降低对疲劳的感觉，让整个运动过程更为轻松、愉悦。

外出跑步有需要的话，可以带一个腰包。就连居家健身的跑步机都已经设计支架、凹槽来专门放置手机、水壶之类的物件。为了安全着想，户外跑带腰包，放些手机、钱币、应急药品例如止血贴、棉签、双氧水等，会令运动更加有保障。如到远离商店的地方跑步，最好带上运动水壶，准备好水，及时补充水分，以免脱水引起身体不适。

除了必要的装备外，跑步之前还要做适当热身运动，例如压腿、高抬腿等等，用轻松的运动将肌肉舒展开来，降低肌肉抽筋、关节损伤的风险。运动之后，要及时更换湿透的衣物，做做拉伸运动，舒缓紧张的肌肉，排出乳酸。适当休息后，方可洗澡。尤其是身体还在发热的时候，切忌洗澡。

热爱跑步的人，都是奔着追求健康体魄的目标而行动的。多注意运动前后所需要的知识，可让跑步过程更加顺畅，更有趣。喜欢室内跑的，不妨留意一下力动康体的官网和全国连锁店，选择一款适合自己的跑步机或者体适能一体机，必确、锐步、司特拉、施菲特、力动等品牌一应俱全，十五年的专业经验，值得你来体验一番。