如何忘记一个朝思暮想的人？

一段感情结束的时候，或者一段爱而不得的感情宣告希望破灭的时候，只要是认真对待过的，都会很难受，对方的形象愈发在脑海里清晰可见，完全打乱了自己的工作生活。很多人想快速结束这种痛苦，希望对方可以很快在自己记忆里消失。可越是这样发现越是不能忘记对方，自己愈发的痛苦。

这让我想起来美国心理学家魏格纳提出的著名的“白熊效应”。

“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

越是想忘记，越是难忘记。

张小娴说：不能忘记就不要忘记好了，真正的忘记是不需要努力的。是的，如果你真的想忘记对方，你的脑海里就不要想着刻意忘记，放轻松。

作为一名情感咨询师，我接触过很多失恋的人，也帮过其中一些人走出失恋，在这里，我给大家总结了一些方法，希望能给需要的人一点帮助。

一，直面分手，平常心看待。

对，就是承认分手这件事，不要把它看得多么严重，其实绝大多数人的一生都会经历失恋，一次恋爱就谈成的人毕竟是少之又少，大多人都会经历一次以上的恋爱才能修成正果。不是只有你失恋过，大多人都失恋过，只是时间不同而已。所以不要觉得你才这样痛苦过，失恋的人都痛苦过，只是没有告诉你或者你不知道而已。把失恋看成一件平常的事，它是我们成长路上必经的一段旅程。

当你到一定年纪，你看过世间很多起起落落，悲欢离合的时候，你会发现分手真的只是我们人生旅途上的一件小事而已。

二，正确看待分手，多做总结，多看看它背后积极的意义。

分手虽然是痛苦的，但它同时也会给我们带来很多积极意义。

很多人之所以在感情里变得成熟，懂得经营感情，最后收获了一段幸福的婚姻，就在于他们每次经历了感情的挫败后，虽然痛苦，但他们都会去分析总结为什么会分手，不断提高完善自己，在以后的感情中他们更加懂得如何识人，如何与另一半相处，遇到问题了该怎么解决。他们的分手没有把他们打倒，反正让他们成为了一个更加成熟有魅力的人，也收获了经营幸福感情的能力。

三，让自己忙碌起来，转移注意力。

有一句话说的好：忙碌是治疗一切神经病的良药。

分手后为什么你会痛苦？是因为你不断地去想你们过去的种种美好，而现在这种美好戛然而止了，你接受不了，你不相信你们真的结束了。你越去回忆，就受折磨，你就越痛苦。

当你真正忙碌起来的时候，你是没有时间精力去回忆过去的。你的注意力已经被分散到其他事物上了，你的痛苦也会减轻。

四，别把对方看得多么与众不同。

很多人之所以在分手后痛苦不堪，是把对方神话了。觉得自己和他分手后再也遇不到和他一样的人了，自己这辈子在感情上没有指望了。

其实很多人是把对方过于理想化了，把对方神话了。

当你多出去走走，多出去认识新的人，你会发现他其实千千万万普通人中的一个，他没有你想象的那么独一无二，比他优秀的人多得去了，和他类似的人也不少。这时你就不会目光狭小，觉得他是你此生爱情的天花板了，你努力说不定还能遇见比他更好的人。当你的世界变得大了，你的选择自然也就更多了，你会发现他其实没那么优秀，你喜欢的只是某类人，绝不是某个人。换作其他同类型的，你照样可以爱上的。

五，保持自己的生活正常化

之前每天什么时候起床，什么时候上班，下班后做什么，现在照旧。哪怕有时很难受，也不能打乱。

有的人失恋了，整天恍恍惚惚的，工作时心神不定，干脆请假了，或者辞职了。每天在家望着天花板，去想那个离开的人。这时自己瞎想的时间更多了，也没有其他人的陪伴。悲伤一点没减少，反而愈演愈烈。

如果你还是按照之前正常的作息，虽然有时也会难受，但你不会有太多时间去瞎想，也有同事朋友陪伴着你，你内心会好受很多。

六，选择适当的方式发泄

分手后内心都会很难受，千万不要觉得很丢人就闷在心里，在适当的时候用适当的方式发泄出来会帮你减轻痛苦。

比如剧烈运动，一个人的时候，在房间里大哭一场，写日记等等，都是不错的方式。

七，多培养自己的兴趣爱好

当你找到自己真正热爱的事情并长期坚持下去的时候，你会发现你整个人都充满了能量，你内心是很快乐丰盈的，谁还记得那个人啊。

八，多想想他的不好

有时是我们把对方想得很好，他满身都是优点，其实那是你根本不了解他。他很可能是那个臭袜子乱扔，嘴里经常飚脏话的家伙，甚至还做过一些见不得人的勾当。他也被很多人看不起过，也被分手过，也有爱而不得的时候，这些都足以说明他没那么好。