能有好的睡眠质量也算是人生开心的事，，优质的睡眠让人精力充沛、精神饱满，神采飞扬。而长期起居不规律、作息混乱，人的精神就会萎靡不振，面色不红润，两眼呆滞无神，进而会使身心健康受到损伤。
人的睡眠可以分为浅睡状态和深睡状态，浅睡眠表现为多梦易醒；深睡眠表现为深睡和少梦， 可以让的大脑身体器官得到良好的休息。
想要提高睡眠质量，需要改善睡眠环境、个人生活习惯、饮食等多方面综合调整，出现睡眠障碍，必要时可以应用助眠的药物。1、是保证卧室通风良好，温度适宜，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗的环境利于入睡，尽量避免噪音干扰。2、不要熬夜，赖床、午休时间不要太长。参加适当的户外体能锻炼。3、睡前不要喝浓茶、咖啡、不要进食过多。否则影响睡眠。4、听听的音乐缓解心理压力、焦虑等情绪有益于睡眠，5、出现睡眠障碍的，可以服用中药进行调理。
一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。
祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！
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