0-3岁婴幼儿食谱,3岁孩子吃什么

俗话说“人靠饭，铁靠钢，一顿不吃饿得慌”。

但是，对于宝宝来说，并不是所有的食物都是适合自己的，宝宝由于自身的发育尚未完全，所以有很多食物是不适合作为辅食食用的，如果吃错了辅食，就有可能会对自身造成一定的健康影响，有时候还会因此而被送进医院。

一位妈妈发现自己8个月的宝宝发育似乎有点问题，于是就来到了医院，寻求医生的帮助。

医生在查看了宝宝的情况之后，发现宝宝不仅身材比较清瘦，并且还伴有消化不良等问题，于是就问这位妈妈，平时都是怎么给宝宝准备饮食的。

妈妈告诉医生，在宝宝六个月的时候，其实宝宝还是蛮健康的，妈妈看到宝宝身体素质还行，就给宝宝断了奶，改喂米粉了。

不过，在宝宝吃米粉的期间，这位宝妈发现自己的宝宝经常会出现一些消化和上火的问题，于是这位妈妈就开始给宝宝喂米汤喝。

宝宝自从开始吃米汤之后，妈妈发现宝宝的食量增加了，并且吃得还挺欢，于是就庆幸自己找到了好的辅食。

但是，一个月后，妈妈就发现宝宝有点不对劲了，相比同龄的宝宝，自己的宝宝更加瘦弱，妈妈感觉可能是只喂宝宝米汤营养太少的问题，于是就开始给宝宝“大补”，在宝宝的辅食中加上了一些荤汤，结果，宝宝就成了现在的样子。

医生在了解了具体情况之后，直叹这位妈妈不懂事，接连触犯了好几个宝宝辅食的禁忌问题，同时嘱咐这位妈妈，下面的六种辅食，在宝宝3岁前都最好别乱碰。

第一种：米汤、稀饭、白粥。

米汤、稀饭、白粥等等主食，在大人的眼中，是一种很好的食物，好消化、易吸收，似乎对宝宝也很好。

但是，我们分析一下，这些汤粥的原材料其实就是单一的大米等，而这些谷物里面含有的主要营养就是碳水化合物，含有的蛋白质等其他营养却十分地稀少，可以说这类主食是一种廉价、经济的能量提供性食物，但是却并非是一种好的营养提供性的食物，而宝宝的成长恰恰是需要丰富的营养的。

所以，宝宝如果经常喝汤粥类的食物，无异于是一种变相的营养剥夺，既没有营养的全面性，又不具备营养的多样化，完全无法满足宝宝成长所需的营养，从而就容易导致宝宝出现营养不良的情况。

【小建议】：米汤只适合在宝宝出现不适时，用来帮助调理肠胃，并不适合顿顿给孩子喝米汤。

第二种：肉汤、鱼汤、骨头汤。

荤汤类食物，在大人的眼中也是一种进补佳品，往往一些病人大病初愈的时候，吃的就是粥汤类，而身体对营养的接受性较强的时候，便开始给病人喝荤汤进补。但是，这种做法其实并适合宝宝。

很多家长都觉得荤汤中含有大量的营养元素，能够补充宝宝成长所需要的大多数营养，但事实情况却并不是这样。

经过现代的医学研究表明，荤汤，例如骨头汤中，所含有的营养物质非常有限，大多数都是脂肪与嘌呤，宝宝经常喝荤汤的话，将会大量的增加脂肪的摄入，从而导致宝宝出现肥胖问题，并且同时也会增加宝宝的肠胃负担，影响宝宝的消化吸收，从而导致宝宝消化不良、积食等。

【小建议】：给宝宝喝肉汤时，最好把上面的油脂撇掉，一周喝两次左右为宜，还有不是所有鱼都适合宝宝吃，像一些汞含量高的鱼类（鲶鱼、金枪鱼等）就不适合给宝宝添加，可能会影响宝宝健康。

第三种：盐、咸菜、儿童酱油。

这类食物，主要的注意因素其实就是盐分。

盐分是人体所需的重要物质，其中的钠是“力气的来源”，参与了人体中重要的钠钾泵现象，所以人们才会常说“多吃盐，有力气”。

所以，有一些育儿知识缺乏的家长，也会为宝宝准备含盐量较高的食物，这是很不好的，因为宝宝要是摄入过量的盐分会影响宝宝健康，严重的甚至会威胁到宝宝的生命。

【小建议】：至于盐分的摄入，建议在宝宝一岁之前不摄入盐，毕竟宝宝一岁内生理对于盐分的需求，已经完全能够从天然的食物中获取到了，不需要额外添加。

而在一岁之后，家长也最好保持饮食清淡性，不要给宝宝吃太咸的食物，同样对于宝宝的健康不利。

第四种：水果汁、糖类。

在人们的心目中，水果是健康的，其实对于宝宝来说，水果也是健康的，但是水果汁对于宝宝来说并不是健康的。

宝宝在吃水果的时候，因为有“残渣”的参与，所以宝宝进食水果的量会被控制在一个合理的范围内。但如果将水果榨成汁，那么孩子的摄入量就可能会增加。

我们都知道，水果除了维生素丰富，糖分也是非常高的，比如这个季节的大枣和石榴之类的水果糖分就比较高，宝宝如果摄入过量的话，就容易引起肥胖等问题。

【小建议】：秋季天气干燥，小孩抵抗力差，家长可以常给孩子吃一些梨、柚子之类的水果，润燥生津，对宝宝健康也更有利。

第五种：蔬菜汁、蔬菜水。

蔬菜汁的缺点和水果汁的类似，只不过蔬菜汁中较多的不是糖分而是草酸，另外蔬菜的主要营养，也是人体最需要的第七大营养，纤维素的数量将会因为榨汁而严重缺失，从而导致宝宝摄入过多的草酸，而草酸会影响钙质的吸收，并且会和钙质结合成不易吸收的物质，影响宝宝的消化能力，造成宝宝消化不良等问题。

【小建议】：给宝宝添加蔬菜，可以先从菜泥开始添加，等宝宝适应之后，再逐步添加碎菜、菜叶、菜茎。

第六种：粗粮。

粗粮其实和汤、粥类的食物类似，都是属于低营养性食物，不适合宝宝的发育特征。另外，粗粮中的大量不可溶性膳食纤维，将很可能会引发宝宝的消化不良，因为这类物质是不能够被消化吸收的，从而引起宝宝的积食问题。

以上几种食物在生活中都非常地常见，它们看似营养丰富，实则对宝宝并不友好，很多新手妈妈稍不留神就可能会给宝宝吃错了，从而给宝宝的健康带来威胁。