因为疫情，所以4月1号才恢复锻炼，数据都是4月1号开始计算（有所数据截止到12月26号：训练、饮食、其他）
另外，8月9月南京疫情复发、健身房倒闭，所以能锻炼的时间是4月、5月、6月、7月、10月、11月、12月，另外8月份在小区里有做徒手，算下来基本上是8个月的锻炼时间。
锻炼：
8个月内（240天），有记录的体能训练203次。基本上达到了85%的运动率
最多的就是传统的力量（健美式）训练125次，平均一个月17.8次，一周约4次，大约运动140个小时，消耗52778大卡的热量。
跑步29次，共跑89.53公里，大约运动11个小时，消耗7232大卡的热量。
功能性训练27次，大约运动16个小时，消耗6745大卡的热量。
高强度间歇性训练6次，大约运动2个小时20分钟，消耗1605大卡的热量
有意识的徒步、爬山16次，大约34公里，消耗3032大卡。
（以上数据由运动手表记录）
饮食：
有网购记录的饮食共3358.64元，加上其他的基本上在5000元，（仅是健身方面的饮食开销）
速食鸡胸270袋，共668元
鸡胸肉20斤，共139.99元
鸡腿80斤，618元
面条12斤，107.6元
全面面包12斤，109.29元
大列巴10斤，33.76元
牛肉30斤，1682元
（以上数据由网购平台数据汇总）
装备
鞋1600
速干短袖、短裤两套100元
健身卡：因为健身房倒闭，转卡、临时卡，基本上花了900多吧。
补剂
维生素片：50元
肌酸：之前的没喝完，3桶
蛋白粉：之前的没喝完，5磅的2桶
其他，时间成本开销
书籍：
《运动生理学》587页，快速复习了一遍
《解剖列车》330页，认真学习了一遍
《量化健身—实践》184页，快速浏览了一遍
《量化健身—原理》206页，快速浏览了一遍
《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南 最新版》804页，半学习半巩固的看了一遍。
运动文献有印象的大约10篇左右
推荐的书籍：小白可以看《量化健身》的两本书，有点基础的可以看《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南 最新版》、还要了解更深的可以找专项的书，如：《运动学》、《生理学》、《训练学》、《营养学》等等。
码字：
写了87个问题的答案，大约10万字
其中健身吐槽的20%
健身科普的10%
随手一写的70%
我觉得写的很好的4篇
做饭：
因为要健身，所以基本上饭都是自己做的，吃完饭洗碗刷锅。
汇总完数据后，才发现自己基本上没有什么社交的时间，所以对象哪里来啊，心酸。
又是被催婚的一年。
周练6次，减脂期能不休息就天天去健身房
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