落枕是怎么出现的？
落枕学名颈肩部肌筋膜炎，主要表现为晨起后颈部的活动受限并伴有疼痛。病因主要和睡眠姿势有关。因为一些原因（比如你家的猫主子非要和你挤一个枕头），人会在不适合的姿势下入睡。一般情况下，在不舒服的姿势下，睡眠中的人会很快调整自己的身体到舒服且正常的位置。但是由于睡的太熟、枕头高度或者特殊原因无法调整时，异常姿势会造成颈肩部的肌肉、韧带组织被强行牵拉撕扯，导致肌肉紧张、肌肉筋膜拉伤扭伤，造成颈椎小关节对位不好，从而产生疼痛和活动受限。
也有可能是因为长期低头工作玩手机，造成颈椎承受的压力是正常的4-5倍，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。长此以往，颈椎就有可能会出现生理曲度变直，产生骨刺，严重可能会得上颈椎病，而落枕往往是一种预警信号。同样，年纪大的人，颈椎会产生退行性改变。颈椎的退行性改变容易引起反复落枕，当然反复落枕的人也比其他人更容易产生颈椎的退行性病变。
总结一下就是，你睡的姿势不对，或者是你该换枕头了，所以脖子疼了。
落枕后你能怎么办？
从落枕的学名——颈肩部肌筋膜炎，我们可以按照治疗肌筋膜炎的常规方法来治疗。
首先要休息，要制动。强行转头可能会引起更严重的肌肉拉伤或颈椎错位。症状自行缓解一部分之后我们进行下一步——松解扳机点。
落枕后颈肩部会有肌肉僵硬，适当的按摩有助于缓解肌肉僵硬。可能造成落枕疼痛的肌肉有斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌等等，因为颈部有许多神经血管行走，所以在按摩时应该注意手法轻柔。对于年纪比较大的老年人，如果经常出现落枕要及时就医，寻找落枕的原因，不要盲目按摩。
热敷也是缓解落枕的一个常用方法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，可以帮助痉挛的肌肉放松。
对于落枕，重在预防。如何才能预防落枕呢？最重要的是摆正姿势。
避免长期低头的姿势，恢复肌肉力量和颈椎的正常曲度。换一个高度和硬度都合适的枕头，换一个正确的睡姿就能有效预防落枕。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。不代表三优号立场。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 1474187172@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。发布者：乔乔，转转请注明出处：https://www.uuuhao.com/26861.html
