怎样预防感冒提高免疫力?经常感冒吃什么提高免疫力?

内容提要：经常感冒免疫低下，中医属肺虚，卫气弱。当①调起居。生活要有规律，人要自律。②保护自己的肺卫之气，锻炼自己的肺卫之气。③根据肺卫亏虚的阴阳偏领，用中药适当调补。

经常易感冒，西医为人体免疫力低下，容易得上呼吸道感染。中医认为容易感冒为肺气虚，容易感受风邪，表现咳嗽，发热，流鼻涕等。肺气，负责固表，防御抵抗风邪的气，也叫肺卫之气，相当于人体免疫力负责预防感冒的部分功能，那么如何增强免疫力预防感冒呢？中医有如下方法

一，防感冒调起居

1，睡眠。首先要保证充足的睡眠才能够使自己的免疫力最高，睡眠要求早睡早起，而且不能靠睡眠的总时间够就可以了，把握好生物节律，每天固定的时间入睡，固定的时间醒来。

人体感冒如否在于人的肺卫之固护体表。白天卫气行走于人的体表，夜晚入里，如果睡眠不失常，卫气就会受损，易感冒，所以对于那些晚上玩手机不肯睡觉，早晨不上班或者不上学，又不肯起床的人来说，他们的卫气要是很强就怪了。

2，防感冒居处通风

肺卫强盛，必须要保证肺的呼吸功能正常，而肺的呼吸功能与居处通风与否关系最为密切，如果晚上睡觉的时候关着门，关着窗，那么肺中的浊气无法排除体外，那么肺卫受损，就容易感冒，有些人冬天不敢，是因为怕怕冷，夏天呢，你不肯开窗是因为在屋内开了空调，怕凉气消散，到底是你的免疫力值钱还是你的空调费值钱？

只要是吸收了污浊的空气，特别是二手烟，做饭的油烟以及交通工具的尾气等等，都会使肺卫受损。

3，防感冒，饮食有节，多吃补肺食物

中医肺的功能主要是给人体提供氧气，就是主气。脾胃的功能，主要是给人体提供营养，人体的营养成分和氧气都不可缺少，只有人的脾胃健康了，才能从水谷中吸收到精华，从而使肺卫之气得到滋养。

①饮食有节就是饮食要节制是六成饱，不要暴饮暴食，饮食要荤素搭配合理。

②中医补肺强调用白色的食物，对于我们经常说的山药，银耳，还有各种那个谷麦豆，都因白而入肺经之说。黄芪和党参则为补肺最重要的两位中药，虽然它们的颜色不是白的。

二，防感冒，要锻炼肺卫之气

经常感冒的人呢，一般最常见两种体质，一种是气虚体质，另一种是阳虚体质，无论是气虚和阳虚都一定有肺气虚，那么如果有肺气虚的病人如何锻炼呢？肺气虚肯定会怕冷，所以，从秋入冬的时候一定要穿衣服偏凉，要尽量的接受大自然界寒冷的刺激，这样冬天的时候肺卫之气就会加强。春天过渡到夏天的时候，脱衣服尽量脱得慢一点，特别是盛夏的时候，一定要适当多穿一些衣服，少吹一些空调，因为热气对人的肺卫锻炼也是很重要的，而且夏天吹空调过多，会进一步损伤人的肺气。

有条件游泳或洗澡的人，入秋后多进行游泳训练，特别是由秋入冬的时候，适当的进行凉水浴和提高人的肺卫之气，但是一开始每次这个凉水浴也不超过一分钟为宜，也可用凉水温水交替冰火浴。

三，中成药补肺卫气，可以防感冒

气虚者：补中益气丸，归脾丸，玉屏风散都适合补脾益肺。

阳虚者：附子理中丸，金匮肾气丸都适合增强患者的阳气。

阴虚者：宜食用生地，麦冬，百合等。最常用的中成药为养阴清肺膏。水果中的梨子又名天生甘露饮，可以说是最好的养肺阴水果。

四，预防大人小儿感冒的按摩妙招？

1，擦手三阴三阳经

两手搓热，用右手掌心沿着左手指尖的掌侧，从小臂慢慢摩擦至肩，然后再转方向丛间慢慢经上臂外侧，小臂外侧，至手背。每只手反复摩擦49次。然后换另一只手。

父母可以给孩子进行被动按摩。按摩的注意事项，就是要进入一种高度投入的状态，最好能够闭上眼睛，动作柔和均匀，不急不躁。本头条号有防肺病训练视频，可参考。

2，捧气贯顶法：专门强化人体体表肺气，膜络之气。特点是动作简单，消耗体力少，以锻炼意念为主，有爱心的父母学会此训练以后，可以为患儿每天进行拉气防感冒治疗，每次不少于10分钟，每日1~2次。本头号有详细训练视频。