为什么说黑咖啡可以减肥?
黑咖啡对于减肥的作用,主要是通过抑制食欲和促进新陈代谢来实现的。
关于降低食欲
有研究显示,餐前喝咖啡会减少饭量。不过,如果咖啡离正餐太久,比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话,下一餐的食量并不会受到影响。
促进新陈代谢
主要是咖啡因的作用。有多项研究证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
减肥靠的就是管住嘴和迈开腿,喝了黑咖啡食欲减小,相当于帮助你管住嘴,促进新陈代谢,相当于帮你小小的迈开了腿~(配合运动效果更佳)
为什么有的人喝咖啡会变胖?
有人喝咖啡不瘦反胖,他们喝的可能是摩卡,拿铁,卡布奇诺,三合一速溶咖啡,而不是黑咖啡。
一杯拿铁的热量大约是360大卡,相当于三碗米饭,而黑咖啡的热量只有15大卡。
所以,针对减肥,一定要选择纯黑咖啡,其它种类大多都添加了其它高热量物质,整体热量比较高,喝了自然容易变胖。
黑咖啡适合在什么时候喝?
空腹:反胃,恶心
咖啡会导致胃酸分泌过多,空腹时喝会刺激肠胃,因此不建议空腹时喝
早餐后:利尿,消肿
我是水肿体质,早上比晚上脸大一圈,有约会的那天,早上一定会喝一杯黑咖啡去水肿,让脸恢复正常大小~便秘时也会喝,可以通便~
吃饭前:抑制食欲
中午吃饭前来一杯咖啡,吃饭时就会变得兴致缺缺,纵使美味在眼前,也没有大快朵颐的冲动~
运动前:加速燃脂
喝一杯黑咖啡,平均能有效提高代谢2%~11%,提高了运动的效率,在运动时能加速消耗更多的热量~
生理期:不建议喝,会加重痛经~
有没有比较好喝的黑咖啡推荐?
黑咖啡虽然可以减脂,但有些味道像中药一样,实在让人无法坚持喝,想要减肥, 选一款味道好的黑咖啡也很重要~
影响一杯咖啡味道的因素中,生豆占60%,烘焙占30%,制作占10%。一般来说,味道浓郁、香气丰富的阿拉比卡种的咖啡被归为较高档的咖啡种类。
并且,手冲/挂耳要好于速溶。
知乎新出的挂耳咖啡就很值得一试,选用 100% 的阿拉比卡、Q-grader 品质把控的咖啡豆。要知道,每年只有大约四分之一的人能通过考试,并拿到Q Grader 认证,由此可见这款咖啡的品质很高。
有三种口味:埃塞俄比亚耶加雪菲、美式坚果时代、意式黑巧风暴。
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