晚上喝咖啡能减肥吗?喝黑咖啡到底能减肥吗?

乔乔 • 2021年12月17日 20:28 • 生活 • 阅读 932

为什么说黑咖啡可以减肥？

黑咖啡对于减肥的作用，主要是通过抑制食欲和促进新陈代谢来实现的。

关于降低食欲

有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

促进新陈代谢

主要是咖啡因的作用。有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

减肥靠的就是管住嘴和迈开腿，喝了黑咖啡食欲减小，相当于帮助你管住嘴，促进新陈代谢，相当于帮你小小的迈开了腿～（配合运动效果更佳）

为什么有的人喝咖啡会变胖？

有人喝咖啡不瘦反胖，他们喝的可能是摩卡，拿铁，卡布奇诺，三合一速溶咖啡，而不是黑咖啡。

一杯拿铁的热量大约是360大卡，相当于三碗米饭，而黑咖啡的热量只有15大卡。

所以，针对减肥，一定要选择纯黑咖啡，其它种类大多都添加了其它高热量物质，整体热量比较高，喝了自然容易变胖。

黑咖啡适合在什么时候喝？

空腹：反胃，恶心

咖啡会导致胃酸分泌过多，空腹时喝会刺激肠胃，因此不建议空腹时喝

早餐后：利尿，消肿

我是水肿体质，早上比晚上脸大一圈，有约会的那天，早上一定会喝一杯黑咖啡去水肿，让脸恢复正常大小~便秘时也会喝，可以通便~

吃饭前：抑制食欲

中午吃饭前来一杯咖啡，吃饭时就会变得兴致缺缺，纵使美味在眼前，也没有大快朵颐的冲动~

运动前：加速燃脂

喝一杯黑咖啡，平均能有效提高代谢2%～11%，提高了运动的效率，在运动时能加速消耗更多的热量～

生理期：不建议喝，会加重痛经~

有没有比较好喝的黑咖啡推荐？

黑咖啡虽然可以减脂，但有些味道像中药一样，实在让人无法坚持喝，想要减肥，选一款味道好的黑咖啡也很重要～

影响一杯咖啡味道的因素中，生豆占60%，烘焙占30%，制作占10%。一般来说，味道浓郁、香气丰富的阿拉比卡种的咖啡被归为较高档的咖啡种类。

并且，手冲/挂耳要好于速溶。

知乎新出的挂耳咖啡就很值得一试，选用 100% 的阿拉比卡、Q-grader 品质把控的咖啡豆。要知道，每年只有大约四分之一的人能通过考试，并拿到Q Grader 认证，由此可见这款咖啡的品质很高。

有三种口味：埃塞俄比亚耶加雪菲、美式坚果时代、意式黑巧风暴。