女性食用葡萄的益处，长期食用葡萄能够美白吗？

葡萄中含有丰富的维生素、黄酮、氨基酸、果酸、酒石酸、白藜芦醇等营养物质，常吃葡萄可以美容养颜、促进睡眠、止咳祛痰、帮助消化，还能有效的预防心脑血管疾病，对健康大有益处。

那么常吃葡萄对身体有什么好处呢？

1、美容养颜

葡萄中含有丰富的维生素，可以起到抗氧化的作用，能清除体内自由基，延缓衰老。葡萄中还含有丰富的黄酮，可降低黑色素的产生，有美白肌肤的作用。所以常吃葡萄，可以起到美容养颜的作用。

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2、促进睡眠

葡萄中含有丰富的有机酸、氨基酸，可以改善睡眠质量，经常失眠多梦的人可以常吃葡萄。但睡前不可以吃的太多，因为葡萄中的水分比较大，睡前吃的太多，可能会频繁起夜，反而会影响睡眠质量。

3、止咳祛痰

长期抽烟者可以适当多吃一些葡萄，因为葡萄可以清除肺部的垃圾、毒素，还能起到一定的止咳去痰作用，缓解因吸烟引起的呼吸道疼痛、发痒等不适感。

4、帮助消化

葡萄中含有丰富的果酸和酒石酸等营养物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化。天气炎热的时候，许多人会感觉胃口不佳，此时不妨适当的吃一些葡萄，能增加食欲。

5、预防心脑血管疾病

葡萄中含有白藜芦醇，能降低胆固醇水平和血小板凝聚力，能预防血栓出现，所以常吃葡萄可以有效的预防心脑血管疾病。

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