人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。考研成绩出来了，你还好吗？

先来听两个故事吧……

我第一年考研失败的时候，哭的就是一个泪人，因为我一直成绩很好，考试对我而已不是问题，即使我觉得考的一般，也总是能通过。所以当我成绩出来的时候，我震惊了，和我自己的估分也差的很远，甚至对阅卷老师的评分标准产生了疑问。

但是在这种伤心之后，我还是收拾好心情，继续考研了。然而，第二年又失败了。

第二次考研失败后，我发现自己平淡很多，可能第二次时候的我已经有点状态不对了。

刚开始二战备考，为了给自己一个动力，我告诉自己考不上研究所生你就完蛋了，一开始这个动力还比较有用，促使我学习，但是到了考研后期这个想法让我无比焦虑，心情不稳定，别人一点点语言的刺激，我都会崩溃。后来生理性每天心慌，以至于烙下这个焦虑症了。现在在工作中也是，只要一被催，我就会心慌好几天，是真的心悸的那种感觉。

二战考完的时候，说实话我感觉不错，但是后来等成绩的那段时间不知道我是怎么考虑的，慢慢的对这件事又不抱希望了，可能是为了缓解自己的压力吧。

所以第二次考研也差那么几分的时候，我也释然了。考上了也不一定就比现在好，学心理学出来可能也会“失业”。

人生总是要多经历几次失败，你才知道自己擅长什么不擅长什么。

知道自己二战又考研失败的瞬间，我是没有很大的情绪波动，因为更难熬的事接下来几天需要默默咀嚼消化失败的这个事实。

虽然考研失败不能说自己人生的失败。但是在这一件事情上没有取得成功也是事实。自己能做的就是努力调整自己，不要让坏心情影响到接下来的规划。

感谢这两位同学的勇敢分享，也希望这次分享，能让你的悲伤被自己看到。

我辅导过考研二战、考公二战失败的同学，来找我辅导。特别是3-4月份，这样的同学挺多。我一般会先关心，你走出创伤了吗？

我还记得，自己读非全日制硕士，开题答辩的时候，被评委老师一通批评，好像从可行性到价值，从问题界定到研究设计，都不对。我事后，哭了挺久的。并且在完成哭泣这步动作后，有由找一位和我特别合得来的同学诉苦，她也一样，答辩之后一天没吃饭。我们俩就差抱头痛哭了。

所以围绕考研、考公失败，我有两个建议。

第一， 不治好失败后的创伤，先别着急往前走。

首先，对照下面的创伤后的4种表现，检查你的情况。

l 闯入：即使你不想，创伤事件也会出现在你的脑海中，以噩梦、闪回或者图像的方式出现。比如你会时不时的回想起考试成绩，想自己考研失败这件事。

l 回避：有麻木、分离的感觉，回避任何可以令你想起创伤事件的事物或人。比如，不想和同学谈这件事，害怕聚会，或被人问起“你考的如何？”

l 高唤起：感觉“高亢”， 过度警惕、敏感，如容易受惊、睡眠问题、易怒，细小的事情也会引起剧烈的情绪反应。

l 社会功能减退：在人际关系、工作或生活的其他主要方面出现问题。 如觉得没人能够理解你，觉得无法相信亲人好友及周围的人，无法稳定地持有一份工作，无法维系一段感情等。

如果你出现以上问题的三条，那么不如先治愈创伤，再往前走。因为就算你特别努力坚强，觉得自己“轻伤不下火线，我没有被这点挫折打倒，我要开启新生活”。这样有伤不治状态，其实更危险：

你想想，如果你存在高唤起、社会功能减退，那么你很可能本来能找到8000的工作，却在这种状态下，只能拿到5000的工作。然后这份工作你不甘心不满意，继续不自信不开心……

所以如果真的有比较浓的创伤症状，不如好好养伤。关于养伤，恐怕要有更专业的人士，即心理咨询人员帮助。我在此结合自己的经验和辅导经验，分享两条参考：

1、 写作。不论是写日记自己看，还是写自媒体，写作是能梳理情绪、整合能量，并且提高你的基础能量。

2、 观察自己情绪。每天情绪波动后，问问自己为什么。也许你觉得这个挺没意思的，其实是个高段位功夫。心理学家荣格说：你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。

第二， 要求职，整理好求职目标和简历

如果你是全职考公或考研，那么你的简历和求职目标，天生比别人有更多问题。

所以求职前，别等别人来问你，你先自己面对下面的问题：

1、 你这两年，除了备考，还干啥了？

2、 你这两年，有啥收获？一定要回答这个问题哟。

3、 你究竟想要做什么？

我知道这些问题都很难，如果你已经治好伤了，那么别管多难，回答上述问题。

注意几点：

也许你觉得除了备考你就没啥，那么别忘了兴趣爱好，就是你是否这两年业余坚持做什么——读书、烘焙、运动、写作？

也许你觉得我都没考上，我没啥收获？其实你备考过程中，会写作吧，有没有提高写作能力。

也许你觉得我还能挑选啥，我就想着差不多找一个吧。这样也不对，作为一个人，你还是有能力挑选的。

回答好以上问题之后，你要尽量写出一份完整、具体准确的简历。然后面试前准备出通顺的面试稿。这里我说明一下面试稿是什么？面试稿，就是面试前，你围绕这个岗位，设想可能的问题和理由，写下来。我一对一辅导的同学，我都会帮忙梳理面试稿的。

总之，一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。

PS你想呀，为啥考公考研的成绩释放，都是在春天，就是为了呼应上面这句话的。

我是为好优姐姐，我为女生提供有温度能操作的职业辅导。