睡眠是生命的需要，对每个人来说都是不可或缺的生理过程，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，举例说明，如果一个人可以活90岁的话，那么他将有30年的时间都在睡梦中。

睡眠是人类生命活动的重要方面，也是人体放松休息的方式之一，经过白天的工作或学习后，人体会处于极度疲乏的状态，这时就需要及时进入睡眠状态，放松身体，恢复体力。

当今社会，越来越多的人因为种种原因饱受失眠多梦的困扰，长期失眠或睡眠质量不足，会影响内脏器官排毒解毒的进程，导致大量毒素垃圾堆积，诱发各种慢性疾病的发生。

想要养生保健睡眠很关键，睡眠不好到底与什么原因有关？如果你还不清楚，请接着往下看看，或许能帮你恢复睡眠质量，提升个人魅力。

睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结

【心火旺】

睡眠质量差的人通常会伴随着身体上火的表现，这类人体内的热气堆积过重，很容易出现便秘、失眠、口腔溃疡、口干舌燥、皮肤干燥等表现。

如果你也有这一症状的话，很有可能是心火过于旺盛导致的，一定要学会调理，生活中多找一些自己感兴趣的事情做，及时分散注意力，缓解身体压抑和抑郁的情绪。

【肝郁结】

肝脏作为身体中最大的代谢排毒器官，在身体中承担着至关重要的作用。

肝脏病变后，身体各器官和组织也会相应出现一系列的损伤，入睡困难是肝气郁结的主要表现之一，现代人由于工作压力越来越大的原因，长期精神过度紧张就会损伤肝脏健康，导致肝脏内的气血淤积，从而诱发睡眠障碍等相关症状。

想要缓解入睡困难的问题，一定要学会调理肝脏，平时，少做一些对肝脏损伤大的行为，养成规律作息，早睡早起的好习惯，调整饮食状态。

睡眠不好的人，建议多吃这5物，或可有助睡眠

1、小米

小米是常见的粗粮食物，小米中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入身体后，能够提高肠胃消化和蠕动的能力，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。

小米中含有的色氨酸，进入身体后，能够有效分泌无羟色胺，让疲惫的大脑得到放松提高睡眠质量，缓解睡眠的问题。

温馨提示：长时间熬制的小米粥中，糖分堆积过多，血糖偏高的人群，饮用小米粥时，一定要控制好饮用量，不可过量食用，否则会导致血糖数值升高，诱发糖尿病。

2、红枣

红枣又被称为天然的补品，红枣中含有丰富的维生素和多种营养物质，常吃红枣能够为身体补充铁元素，预防缺铁性贫血，缓解气血不足，体虚乏力的症状。

坚持饮用红枣水，对失眠多梦的人有一定的治疗效果，如果你的睡眠状态不稳定，不妨尝试这种方法。

3、桑葚

桑葚是一种水果，同样也是一种药物，中医认为桑葚性平，味甘，具有滋补之品可以用来入药，桑葚中含有多种矿物质和维生素，常吃这类水果能够起到美容养颜的效果。

桑葚中含有的脂肪酸还能加速全身的血液流动，缓解身体疲惫感，改善睡眠质量差的问题。

4、银耳

生活中很多人会将银耳，制作成银耳汤和银耳雪梨羹，银耳在熬制的过程中会生成较多的果胶，这类物质比较黏稠，其中所含的硒元素，能够有效预防癌症，提高身体免疫力和抵抗能力。

银耳中含有的膳食纤维还能起到减轻体重，预防脂肪堆积的效果对，调节体温促进身体排毒，提高睡眠质量都有明显的效果。

5、牛奶

牛奶是常见的饮品，睡眠质量差的人，睡前半小时，不妨饮用一杯温热的牛奶，温牛奶中含有的钙元素和亮氨酸能够舒缓神经，保护肠胃功能。

喝牛奶的时间最好在睡前半小时，不要喝完立即睡觉，否则会加重肠胃的负担，影响食物消化吸收的能力。

很多人就是生在福中不知福，明明有大把的时间休息，却偏偏要熬夜上网，熬夜追剧，人体各器官的清洁时间大致从深夜9点开始，9点以后还未能进入睡眠状态的话，就算熬夜。

长期熬夜对健康的损伤非常大，它会一点点地消磨人的健康细胞，直到，将整个身体全部摧毁。

关于失眠，你还有想了解的问题吗？不妨在下方评论区分享留言。

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