宫颈息肉手术需要休息几天能上班?宫颈息肉一定要割吗?

周瑞霞练功打卡第1天: 今日练功3.5小时，清晨3:30-7:00。身体发热，腰背松软，眼睛清澈，声音清亮，大便通畅，能量满满，法喜充满！

下了好几次决心，想早早的、三更午夜的起来跟着老师一起练功，没想到今天终于如愿了。

3:36进入腾讯会议，比老师晚了几分钟，因此没有听到老师前面说的练功要领，小小遗憾。第一次正式早起、第一次开始练功，还是感觉新鲜的。刚从被窝里爬起来还挺暖和的，揣摩着动作要领学着老师的样子练了起来。刚开始，我感觉自己有点儿在状态，可是渐渐的感到冷，身体冷，大概是被子裹得不严实。一个小时过去了，越来越感到身子冷，即便学着老师的那样子，裹着被子，也顾不上前胸和腿腕，还是冷，越来越冷。顾不上那么多了，冷就冷一点吧，继续练吧。冷着，犯困着、疲劳着，想躺在床上休息一下，待会儿要不要再去睡个回笼觉呢？老师每天那么早起来他会不会睡回笼觉呢？我脑子里开始胡思乱想了，不专注啦。

因为冷，而不想继续练。因为自己身体长期僵硬，而练的有点疲劳、疲倦。可是不能任性啊，别人能做到的，我一定轻言放弃啊！再坚持一会儿吧，如果累了就躺在床上伸伸懒腰还是可以的吧。

于是，有几次我顺势倒在床上伸伸懒腰，迅速又坐起来。我知道在练功的过程中不能懈怠太久。再到后来，太冷了，居然冷的我打起了瞌睡。我又学着老师的样子把被子裹紧，这会儿我才发现老师的手、腿、胸都是裹在被子的，腿呀。啊我真笨啊原来我之前只是半披半裹的，而不是裹全的。这会儿好啦，像粽子一样裹好了。因为我住一楼嘛，一楼寒气重，更显冷。这会儿感觉好多啦，不知不觉迎来了第二堂课，5:00~6:00，依然是沙老师带课。

不冷了，也不困了，也不累了，来精神了。且听到了老师现场给予的动作要领指导，要用鼻子、鼻吸鼻呼，我记住这句话了。让心窝的暖流流到脾胃上，流到胃里来，我又记住这句话了。我开始觉察自己的身体，肩膀有没有下沉？腰背有没有放松？身子有没有端正？角度是垂直的吗？

我觉察到我的呼吸，我感觉到我的肺，心脏和脾胃在哪里是什么样的状态，这个暂且还触摸不到。我的两个肋骨啊，就像鲲鹏的翅膀在扑腾扑腾的，震翅欲飞。我用鼻子深深的吸一口气，到我的胸腔，然后扑哧扑哧的用鼻子把气呼出来。吸的时候是鼻子呼噜呼噜的摩擦力，是短暂迅速的吸力。呼的时候却有所不同，是鼻腔缓缓送出气流的声音，是缓慢而悠长的一点点、一节节、舒展的、往外呼的声音，不再是呼啦呼啦的摩擦声。

在呼出来的时候我去感受我的心窝窝，有没有收到肺的挤压？挤压后的热量有没有流到我的胃里？虽然无论我怎么样的努力，依然感觉不到心的跳动和胃的热量，甚至胃还有点儿凉（因为三天来我都胃痛着呢，中脘那里像烂掉一样），但是我依然用这样的信念去告诉自己，鲲鹏要展翅了，健壮的身姿，喷涌的张力，会像引擎一样均可的拉伸和引流，心脏定会有热腾腾的热气传到我的胃里来。就是这样的，我营造意念，相信力传导，相信相信的力量。信、愿、行，信念坚定，行动笃定，必得果报。

在这一个小时里，我感觉到很舒服，因为被子裹正确了，也便不冷啦。因为气温在回升也不冷啦。因为貌似找到了练功的窍门，所以也不冷啦。不知不觉，第2堂课一个小时也很快结束啦。

第3节课该来了，6:00~7:00是明兰老师带的课。明兰老师又重复交代了一下要点。虽然我听了但还是不耳熟，不过比之前好些了，对动作要点的领悟比之前要好些了。如果说前面跟着沙老师练还是懵懵懂懂的，那这会儿跟着吕老师练算是有充足的准备了，这个时候我一点儿都不困，反而精神神抖擞。当然不冷啦。我很用心的关注自己的呼吸。

一刻钟过去了，半小时过去啦。我一边关乎自己的呼吸，关乎自己的胃的暖流，一边在关注着我身体的变化。我感觉到我的腰背不那么累了，不那么硬了，不那么向前挺肚子了，也不那么向后直绷着了，偶尔能找到归位的感觉。突然意识到我的腰背开始松软了，这让我太惊喜啦！要知道我的腰是很紧的，大部分是向前倾，肩膀两臂也有点儿像花苞一样往前微微内包着，看起来含胸弓背。当然我也小心眼啦，所以身体这个有形之器也是内心的投射。需要刻意的、用力的去坐直它，要才能挺起来一些，可是即便那样身体也是僵硬的，只要是人都能看的出我僵硬的状态。当然要自己也会很累、很酸，坚持不了多久，背又蹋下去啦。

而通过练功，当我坚持到第3节课时，我渐渐可以自然的放松了，挺直了，心中也豁然开朗。我的肩膀开始往后回正了，身体手心脚心都开始热起来，我感觉特别喜悦。

老师刚开始说的什么两关张开、面带微笑。最开始，我是由不会笑到故意面带微笑的，可是到后来，当我与身体进行对话后，我看到身体的觉醒后，我便不自觉的开心起来。心笑了，便带动我嘴巴笑了，带动了我的脸颊肌往上扬。再后来我因为心太高兴了，也带动了我的眉头，带动了我的眼睛，都在笑……我感觉到我的整个面孔、面孔的每个细胞都在笑，我觉得这种笑是发自内心的，是甜美的，是喜悦的、是甜蜜的。完全不同于我之前的故意面带微笑。故意微笑是被动的，而内心的喜悦才是主动的。当然，遇见师傅啦遇见内功啦遇见道了，难道还不喜悦吗？孔子曰:“朝闻道，夕死可矣！”，沙老师说:“练功，是让大家远离痛苦，人生尽头可以无疾而终”，这不让人很开心吗？

《道德经》说:“有之以为利，而无之以为用”。故意放松、故意微笑也有用呀，它也能起到抛砖引玉的作用呢。一开始是刻意的，没准到哪个节骨眼上机关打开了；没准，当刻意成为一种习惯，就习惯成自然啦。当我们一时尚未有喜悦升起时，可以先关注我们的面部表情，让自己刻意的面带微笑，让嘴角上扬而去带动面部的放松，从而带动身心的放松。而通过练功时间长了以后，就会慢慢的身心合一啦。

此时此刻觉察我自己身体的反应，因为看到练功的效果，因为内心的喜悦，我觉得我的整个面部、每个细胞都在欢笑，我的眉毛在欢笑，我的眼睛在欢笑，连我的声音都在幻想着笑着。对了，练功的时候是没有声音的，除了呼吸，但是我感觉到我的内心里就充盈着蜜糖一样，会不会我一开口声音就从嗓子里笑着蹦出来了呢。哈哈！

此时此刻，我忍不住掉下了眼泪，先是一个眼眶一个眼眶的滚落，后来是两个眼眶两条溪流。我的天哪，我的眼泪呀，真的像小溪流一样，不是一颗一颗的，而是一条一条的、川流不息的往外淌。

我的眼泪里有什么呢？我知道，喜泣而悲！眼泪里有喜悦，有苦涩，也有悲伤。

曾经我是一名IT工程师，曾经也有梦想，我喜欢读书，喜欢摄影，喜欢书法，喜欢写作，我也喜欢自媒体……可是因为眼睛的缘故，那些爱好和梦想不得不像秋天的落叶，在寒风中荡然无存。

这么多年来，因为身体，因为眼睛，因为近视，我不知道吃了多少苦、埋葬了多少理想。好好的工作，因为眼睛近视，因为肩周炎、因为胃疼……各种原因就轻易的、冲动的就放弃了。后来又因为自己身体的缘故、因为眼睛越来越近视，辛辛苦苦经营的学堂又不得不半途而废。如今好多工作、略微需要一点儿知识文化的工作都不能做，甚至连打扫卫生都不够格，因为戴着眼镜也看不清地上的垃圾。这里面，不知道有多少苦涩、多少心酸、多少无人理解的无奈！

之前我会为了我的眼睛到处跑医院，上海的三甲医院，全国有名的眼耳鼻喉科医院、全国有名的军区医院，提前一个多月挂号，三分钟看完，然后给我开一大堆检查单。我很想跟大夫说，不用检查了都我都快背的来了，可是谁信？检查费高于治疗费，这算是比较有良心的医生。然后抱回一大堆的眼药水。

这样一次次的让我失望，让我无奈，当然也怪不得别人，是我自己把一双明亮的眼睛折腾成这样子。看不清世界内心，也住不进去阳光。脾胃虚弱，气短胸闷，肝气郁结，胃痛头晕，眼睛昏花，手脚冰凉，还有肩周炎，腰肌劳损，膝盖疼痛，失眠……天哪，我才多大呀？这教我如何生活？

面对自己未老先衰的身体，不知道余生该何去何从。每当想到这里，我都不知道活着还有什么盼头？对于有钱人，他可以花大把钱去治病，而我呢？找不到工作好工作也能弄丢的。心中没有阳光，没有希望，也生不出爱，我觉得自己抑郁了。

我是不喜欢吃药的，西药我是不碰的，中药往往开回来就放到生虫。不是怕苦，而是我觉得那些药对我可能没有多大作用，或者不能解决根本问题，宁可不吃。

我知道锻炼身体很好，练功很好，但是我也很懒。

可是我对那些药我一直都有点抗拒，也有点不信任，不是我不能吃，而是我的那些药没有信心。

因为身体的缘故，因为悲伤无奈，本来爱笑的我常常不会笑了。因为身体的缘故，我不得不停止工作。可怜之人必有可恨之处。现在想想，其实我也挺幸运的，真的，朝闻道夕死可矣！也感谢那些病痛，感谢那些悲伤，让我渐渐开始觉醒过来，慢慢走上求医学医的道路。

我想练气功，想早起，可是都只是想想而已。除了自己自律以外，有谁能帮别人自律呢？

遇见沙老师后，我好想紧紧的跟随他学习中医的自然疗法，我想跟着他一起练功。早上起床的什么什么功，可是我还不确定有什么效果。这已经跟师好几天了。每天我说早起，却总是被各种各样的会找理由的大脑所控制。

昨天发生的一连串的事情刺激到我了！

事件1:北京最有人气的紫竹舞蹈队苏老师在教舞时突发脑梗去逝。（人生太无常）

事件2:一位51岁的阿姨，从早到晚玩了一天的手机。早上本来手有点麻，中午又有点麻，晚上也有点麻，但是11点了依然在玩手机。她本来患有颈椎病，11点多突然一阵眩晕，脑子中风啦。不可思议的是，县医院一看她无药可治便主张家属往市医院送，并说县医院可以来出钱。但是有条件，如果病人治不好，那病人器官无偿捐给县医院。终究是没治好，可是还没等家属见面，县医院就把那人器官拿走了，人财两空。（这不是抢劫嘛）

事件3:一个女的，只有三十多岁，查出宫颈息肉，听医院的做了手术。可是一个医生给她开了半年的避孕药。（要命啊！）

还有许多类似的悲剧在发生，不一一举例啦！

这些事听起来让人毛骨悚然，原来貌似天方夜谭的，而如今却见多不怪，甚至自己周边就有这样的悲剧发生。这令人太震惊了！我觉得不注重养生、不注重健康，真不行了。

有人说可以买保险，但是保险换不回健康呀。虽然我接触过艾灸、拍打、按摩，当然比西医、比手术、比吃中药要好多啦，简便也省钱。但是我觉得那都只是在外疗法，不究竟。

我见过或听说过健康长寿的人，佛家的，道家的、打太极的，他们健康长寿的秘密是练功。除了良好的生活习惯和心态以外，那就是练功，他们每天会花大量的时间来练功。古代的读书人，也是半日读书半日功。

我想练功，我也羡慕那些练功的人，但是我没找着门道。其实学习的渠道很多，但是我很懒，也不自律。非常感谢遇见沙老师！我不想做那种只是嘴巴说说而已却没有行动的人。于是今天真的做到了。

朝闻道，夕死可矣！我的眼泪像两个小溪流一样，不停的流、不停的流，流了半个多小时呢。我太高兴了，我真的太高兴了！我感觉到我的身体有救了！我感觉我的眼睛在笑，我的视网膜在笑，说不定我的高度近视能控制呢。

曾经，买了一些艾灸的书，那上面有306种疾病通过艾灸可治疗，但是书中唯独没有眼睛近视这一项。我听了一些老师的课，他们也可以治多少种疾病，但是却没有眼睛近视这一项。我见了不少关于药膏抹眼的治疗近视的，但是我觉得那些都是暂时缓解。那都不是究竟的办法。我也听沙老师说治疗眼睛近视只有靠练功，可是我对练功一窍不通，我也不知道这是一个什么功，还要早起，于是我也只是听听而已，没有认真对待。

今天，我真的找到健康的窍门啦，真的找到了，我非常喜悦！我看到很多重病者花了钱都挽救不回来的生命……我看到了中小学生坐姿弯腰弓背，我看到了他们近视成了普遍现象。我看到了中小学生们，中午趴在桌子上睡不着，看到了下午的课后延时班的疲惫的样子，而依然在埋头作业……我看到了办公室白领的颈椎，腰椎的疼痛……我看到了，我很心痛。我想我能为他们做些什么呢？我好想把练功的方法带给他们，好让他们在中午休息时加速入眠，想他们晚上写作业前恢复一下体力，想让办公室白领们里的通过练功来养精蓄锐。

练功多好啊！简单方便、经济实用，当然贵在坚持！练功不需要特定场地，不需要特定条件，随时随地都可以进行。如果是每个老师知道这些该多好啊，他们便在课堂上带着孩子练起来，哪怕课前练5分钟，长年累月，那都一生受益！

练功，虽然看似占用孩子的时间，但实际上练功练的不仅仅是功力，而是心性。孩子身体好了，心性平稳了，元气满满，孩子读书便奋发图强，自觉自律！

一想到这儿，我真的高兴的眼泪直流，我高兴得直流眼泪。我也知道这是一个小众群体，这是一个小众的功法，而我现在才是第1天体验。我说话可能没有说服力，也不会有什么人愿意听我这样说，可是真的不操练不知道，只有自己练了才知道。

虽然说我今天是第1天练功，但是我今天的效果是看得见的。为什么会这样呢？原因有四。第一，我对练功向往已久，愿力大。第二，我曾经是读经老师，定力还可以。第三，我偶然接触过觉知课程，对身体有一定觉知力。第四，平时爱写写文字，喜欢去感知生活、感知心理活动。因此，一朝练功，便自我感觉触及到法脉啦。

我太高兴啦！我一边流着泪一直到功课结束。今天我是用眼泪来搓脸的，是用眼泪来洗眼睛的，我太喜悦了，虽然有过的悲伤，有过的艰难，有过的心酸，但是都随着眼泪流走了，而剩下的都是喜悦和感恩！我感觉到，找到了通天的大道。

我衷心希望更多人都能够接触到这样的功法。你问我这套工功法怎么学习？难不难？我说，就像小学生第一课“人口手上中下”一样简单，你信吗？大道至简！你愿意了解吗？没有学不来的，只有愿不愿意的，只要能不能坚持的。

上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道大笑之。但愿每个人都能得道闻法。

练功的时候，好几次有便意，非常欢喜！坚持练完，我的大便一溜烟的就来了，而昨天我的胃还是疼的，尤其前天大前天我胃疼的都不能喘气。我本来有长期的便秘，这几天也用其他的方法在调理，虽然都有所缓解，但是可没有今天来的这么痛快。

更加欢喜的是，我和一位老师电话聊天，居然我感觉到我的声音比以前清亮多了、透彻多了、也好听啦。最近这几年，我的声音一直是沙哑的，而且越来越哑，那种听上去中气不足、音色苍老。

可是原本我不是这样子的人呢。我在做姑娘的时候，朋友们一见面都会夸我的声音甜甜美美的。在五六年前，课下了连小朋友们都好奇说我的声音是不是有蜜糖呀？哈哈。可是最近这几年，因为身体的缘故声音变得低沉老气，且有破音，我都不太想张口说话了。

这几年来我的身体一团糟，脾胃不好，肝气郁结，眼睛高度近视、膝盖酸疼，腰也酸疼，肩周炎头晕眼花，手脚冰凉、失眠严重，习惯性唉声叹气……总之一副老态龙钟、未老先衰的样子。所以嗓子一直是沙哑的，气血不足的那样。偶尔，我请医生给我扎针，也会声音变清亮的时候，但那毕竟短暂，也不能总是请人家给我扎针。

呀，今天练功，我的声音突然就变得那么好听了，我自己都感觉到好听啦，我的嘴角就像石榴花开一样高兴的合不拢。因为练功，身体变得柔软了，体内的阳气升起了，就好像体内住了一个太阳。

对了，一直最困扰我的是近视眼，高度近视。在练功的时候我把灯全关了，连手机的一点点微弱的灯都让我害怕很看。可是练完功以后，我觉得我的眼睛轻松多了，显得明亮了。当然你问我说近视提升多少，那不可能的，但是能感觉到轻松，不疲倦。长期练功，若对视力提升有所帮助，那便是无价之宝啊。

我想把这个喜悦分享出来，我也希望我的师兄师姐们能够把这么好的功法弘扬出去。请不要问我这套功法怎么练，难不难？我先问你愿不愿意？大道至简！再笨的人都能够不费吹灰之力就能学会的，关键在坚持！我不同你讲练功的技法，我只能同你讲如何贵在坚持。

不得不看的日记，不得不练的功法。写文章不需花很多时间，但是修改文章得花好几个小时。我愿意把这篇文章细细写下来，分享给大家，希望能与大家结缘。

非常感恩贞元自然疗法的沙增凯老师！感恩团队的每一位老师和师兄师姐们！感恩您们让我这个小病小痛的中医小白有幸遇见这么好的功法，一朝得道，终身受益！（周瑞霞，2021.11.12）