当你决定开始用冷水洗澡的第一天，你首先要面临的就是你内心的恐惧，如果现在是冬天，温度会比较冷，这对你来说无疑是一场精神和肉体的双重挑战，很多人在这个时候都会选择退缩，所以当你打开冷水的那一刻，你已经胜利了一半，之后你的身体可能会开始颤抖，并且随着时间的推移时而开，冷水的冰冷会让你越来越难以忍受，这是唯一能帮助你的方法，可能就是深呼吸了
随后你身体氧气的摄入量会增加，同时心率也会随之上升，就像肾上腺素激增一样，另外，因为冷水的特性，他还可以帮你缓解肌肉酸痛，绝对刚开始运动的人。可能会起到很大的。接下来让我们把时间加快，很快的时间就来到了一周
这个时候你的头发，看上去会非常的健康，有光泽，这是因为冷水都会洗掉头发上的天然油脂正是这些才让你的头发看上去闪亮健康，另外，你的皮肤经过七天与什么对抗，看起来会比平时更细腻，更富有活力，整个人似乎都年轻了一点，并且因为你身体每天都接触冷水，对寒冷的抵抗能力似乎也增加了，所以这个时候。更加坚定继续用冷水洗澡的想法，随着时间的流逝，已经坚持洗澡20天了，这个时候你会开始注意到一件神奇的事情就是当你在工作或者学习中会感到精力异常的充沛，特别是在刚开始的几个小时里，你工作的效率会比平常高出很多，以前需要一个上午完成的报告现在可能只要两个小时就可以完成一个月
这个时候你发现自己的体重似乎也下降了，身体的赘肉，看上去没有以前那么多了，刚开始你可能会觉得这是你的错觉，但其实这是真实发生在你的身体里有一些被称为棕色脂肪的治。他们可以在你需要的时候帮忙产生热量，一般棕色脂肪细胞会储存在脖子周围和肩膀，而这些部位正是洗澡时水不断撞击的地方，当年在洗冷水澡的时候，他们就会开始进行工作，而他们产生的热量也是你瘦下来的原因。
你还会有另一个意想不到的好处，那就是你的免疫系统会变得更强大，感冒这种事情几乎不会发生在你的身上，这可能也是大多数人都想要的，看到这里可能大家会立马有想要用冷水洗澡的想法
最后其实冷水洗澡并不是适合每一个人，特别是心血管有问题的老年人血管有可能会因为冷水的刺激而发生破裂，还有就是关节不好或者是女性在经期怀孕的时候也不适合用冷水洗澡，即使是普通人，在刚开始的时候也建议慢慢地从温水开始，让身体逐渐适应水的温度，千万别轻易就尝试用冰水洗澡，因为这样对身体可能会造成伤害
另外，用热水洗澡也是有它的好处的，当你晚上躺在床上没玩手机，但怎么也睡不着的时候？你可以尝试用热水洗澡试试，很有可能最多一个小时你就会进入梦乡，虽然这不是立竿见影的效果，但它确实会对你有帮助
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