作为二十四节气之一的处暑节气，也可以说是夏秋换季的一个转折点，虽然进入秋季已经有一段时间，但是中午的天气还是很热的，而在处暑节气之后，也就意味着真正的“出暑”了。

在昨天的处暑节气后，早晚凉的现象也更加明显，这时候，我们就要注意在晚上睡觉时，注意腹部的保暖，不要让腹部着凉，以免引起身体的不适，而在饮食上，建议选择一些应季的时令蔬果吃，因为这些秋季刚收获的蔬果，既新鲜还好吃，而且应季而食，对身体也是很有好处的。

今天我给大家分享的是适合在秋季食用的蔬果，处暑过后，这3种“时令蔬果”别错过，好吃营养，应季而食身体好，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、鸡头米

说到鸡头米，很多朋友可能还不是很清楚，但是要说芡实，相信大家应该就不会陌生了，说得更直白一些，鸡头米，也就是新鲜的芡实。

俗话说“南塘鸡头大塘藕”，鸡头米是苏州葑门南塘的特产，在每年的中秋前后，新鲜的鸡头米就上市了，而秋季，天干气燥，有条件的朋友，这时候可以给家人用鸡头米做汤吃，补水去燥，应季而食，对身体也是很有好处的。

【小贴士】：虽然说在秋季食用鸡头米，对身体是很有益处的，但是鸡头米中的热量和含糖却很高，其每100克的鸡头米中，它所含有的热量是353千卡，而碳水化合物含量为79.6克，所以说在烹饪鸡头米的时候，不宜放的过多，要适量哦。

第二、柿子

秋季，是一个收获的季节，也是柿子成熟的季节，今天早晨去早市，发现新鲜的红柿子已经开始售卖了，熟透的柿子，软绵绵的，看着就很有食欲。

柿子也是秋季常见的一种高营养低热量的时令水果，它的营养很是丰富，其含有丰富的维生素C、膳食纤维、维生素A、果胶、钙等多种营养成分，其中它的维生素C的含量甚至是苹果的10多倍，被誉为“果中圣品”，在秋季，柿子成熟的季节，适量的常吃一些柿子，也是很不错的。

【小贴士】：虽然说柿子营养好吃还热量低，但是需要注意的是，柿子中的含糖量比较高，所以对于减脂期的人来说，建议还是要控制好它的摄入量。

第三、苹果

苹果，可以说是我们在一年四季中，都可以吃到的一种最为常见的水果，它的营养也很是丰富，其含有丰富的维生素C、苹果酸、膳食纤维、钾等多种营养物质，在我们日常生活中，适量的常吃一些苹果，对身体也是很有益处的。

但是要问，什么季节的苹果最为好吃呢？毋庸置疑，秋季的苹果是最为好吃的，因为秋季正是苹果自然成熟的季节，这时候苹果从果树上采摘下来的时间也较短，苹果的水分充足且甜度高，吃起来口感是脆甜多汁的，也是最为好吃的。

【小贴士】：苹果采摘下来后间隔时间过长，就会使苹果的水分等造成一定程度的流失，这样的苹果，吃起来口感就会大打折扣，所以说喜欢吃苹果的朋友，要是能买到秋季新收获的苹果，固然是最好的。而这几天也正是嘎啦苹果上市的季节，大家可以先选择购买嘎啦苹果来吃，再过一段时间，红富士苹果上市的时候，就可以买的吃红富士苹果了。