有些人一到了夏季，手上就会长出一些小水泡，这些水泡不是很大，但比较多，主要长在各个手指上，又痛又痒，挠破了也会痒，等伤口干涸了，就会脱皮。
让人讨厌的是，这种小水泡会反复的长，为了不让再次生长，最好是不要去挤，水泡破裂后，更不容易好，易反复。
这种”小水泡”，被称为汗疱疹，中医上又被称为”蚂蚁窝”。
早在清代就有记载，《疡医大全》写：”蚂蚁窝多生手足，形似蚁窝，俨如针眼，奇痒入心，破流脂水”。
中医认为，汗疱疹多是因内有蕴热、脾失健运或阴虚内热，汗出不畅导致的。
湿气，是中医的范畴，对身体健康有危害的称为”湿邪”，是”六淫”之一。
中医认为，”千寒易除，一湿难祛。”如果体内湿气太重了，会影响脾的运化，日积月累，会导致脾失健运，不易将体内湿气排出。
判断体内湿气是否严重，还要看3处：
1，看大便
没有吃坏肚子的情况下，早上排便后，如果比较稀薄黏腻、不成形，用一两张手指擦不净。
建议，排便后，观察一下马桶，如果发现大便会粘在马桶上，很难冲下去，就要小心了，可能体内湿气太重了。
2， 看舌头
如果发现舌苔比较厚腻，不论是白腻还是厚腻，都可能是体内湿气太重导致的。
若伴有舌边缘有明显的齿痕，就要小心了。
3，看状态
不管怎么睡，都感觉睡不醒，好像头上裹着东西，总是没精神；
有时还会感觉四肢很沉重，像是带了一个大铅球，甚至会感觉浑身酸痛、关节酸痛，出现这种情况的原因有很多，其中有可能是体内湿气太重导致的。
除以上表现，体内湿气重，还有常见6种表现：
1， 口臭，睡觉时经常流口水；
2， 脸上冒油，长斑长痘；
3， 头皮屑多，头发爱出油；
4， 食欲不振，经常感觉胃胀；
5， 耳内湿；
6， 女性白带多，阴部潮湿瘙痒。
体内湿气重，健脾祛湿，做好3件事，让你更健康！
第一：多吃些健脾食物
中医认为，脾主运化，而”脾喜燥而恶湿”，当体内湿气重，会影响脾的运化功能，使体内水湿无法正常排出。
祛湿，先养脾，而脾的健康与饮食有直接关系，如果平时经常吃大鱼大肉、或暴饮暴食、或吃冰凉食物等，会影响消化，加重脾的负担，不利于营养吸收。
健脾，平时可多吃些清淡健脾的食物，如山药、薏苡仁、赤小豆等，还可以将它们熬制，做成粥，每天喝一碗。
第二：睡前泡泡脚
泡脚养生，一年四季皆可，不同季节，有不同功效。
中医认为，夏季泡脚，暑湿可祛。
夏季，泡泡脚，不仅能祛湿气，还能调节脾胃，增进食欲，提高睡眠质量。
睡前1小时左右，用温水泡泡脚，还可加入一些艾叶，每周-3次，有祛湿寒的作用。
每次泡脚大约20分钟左右，水没过脚踝，一边泡脚，一边加热水，保证水的温度。
第三：保证睡眠
中医认为，经常熬夜会损伤人体阳气，这样一来，就会使邪气侵入体内。
中医讲：”人禀天地之气而运五常，顺应自然而气息不绝。”
熬夜与自然规律相反，日积月累，会影响身体的内分泌，打乱体内生物钟，使各器官无法得到休整，不利于体内湿气代谢。
最好在晚上11点之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠，让身体得到充分的休息。
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