怀孕期间吃什么好,孕妇吃什么最补?

大家好！今天我们来聊聊怀孕时吃什么对胎儿发育比较好，以下全部都是我两次怀孕期间经常吃的东西，实打实的分享给大家！

先说我怀大宝的时候，当时还年轻，关于怀孕的那些事，我是一点也不懂的，我还是和正常人一样照常上班，从不迟到，甚至偶尔还早出晚归，每天的饮食也是和其他同事一样，吃快餐！没有特别在意要吃什么对胎儿好或不好，对自己最好的时候就是偶尔点一个营养汤来喝喝。

还有坚持每天吃叶酸。记住，姐妹们，这个是绝对要吃的，我怀两个宝宝的前五个月都坚持吃了，至少前三个月必须吃，正常孕妇整个孕期都可以吃！叶酸主要可以预防胎儿神经管发育畸形，怀孕的前三个月，是胎盘形成和胎儿器官分化的重要阶段，这个阶段，胎儿细胞分裂是非常旺盛的，如果孕妇缺乏叶酸，胎儿发生神经管发育畸形的风险很大，最常见的有腭裂唇、先天性心脏病等，叶酸除了可以预防神经管缺陷还可以帮助增长胎盘，因为胎盘的好坏决定胎儿的生长发育。另外听医生说，服用叶酸对孕妇也有好处哦，可以预防孕妇贫血和预防患先兆子痫。不过有些有叶酸代谢障碍的孕妇，好像不太适合吃叶酸，这种情况很少见，具体的还是听医生的哦。

记得肚子7个月大的时候，还和同事们一起爬山、划船、唱KTV、公司聚餐等等，那个时候，有个领导看着我的肚子就说:“你肚子都7个多月大了，怎么感觉好小啊，跟4、5个月大一样哦！”就是从那个时候开始，我才开始注意补充营养这事，我开始买好多核桃，每天必须至少吃3个，有时吃多了也不会超过5个，老实说，我不喜欢吃核桃，可是为了宝宝，哈哈，我每天就像例行公事一样的吃！大宝出生的时候，大家都说他头发长得好好，乌黑发亮的，摸起来好舒服啊。

不过我家大宝补充营养的时间有点短，还有两个星期就要生了我才请假回家待产，就最后一个多月的时间，孩子他奶奶每天给我做好吃好喝的，其中，喝得最多的就是鲫鱼汤，隔两天喝一次，挺好喝的呢。如果你条件允许，这个真的可以多喝，我姐的小孩，就是妈妈怀孕时喝了好多鲫鱼汤，到现在孩子12岁了，皮肤都是白白的。不过喝这个汤一定要小心鱼骨头，鲫鱼的刺啊好多好细的，我有一次就卡住喉咙了，不舒服了一个晚上，第二天才去医院让医生夹出来的，又细又长，看着好恐怖啊！照片现在还保留着，给你们看看。

这是医生帮我从喉咙夹出来的鱼刺，恐怖吧?

怀大宝时我没有太多时间来得及给他补充营养，但是到了二宝，我从怀上他开始就不工作了，专心在家保胎待产，所以我就花了很多心思在这方面，除了婆婆的营养餐之外，我自己上网学习了好多别人的经验，自己给宝宝加了很多餐哦。另外就是每次产检时可以多问问医生吃什么比较好，一般他们都会给些建议，甚至有些医生还会直接给你发食谱，不过，我当时觉得有些食谱太复杂，所以只挑了一部分自己有条件且方便做到的，二宝出生后比大宝重了一斤，各方面都觉得比大宝好很多，所以说，孕期加强营养是必须的。

怀二宝的时候，我吃得最多的东西是什么呢？跟大家分享一下。

1、叶酸、核桃、鲫鱼汤，这些我都坚持有吃，跟怀大宝的时候一样。

2、每日坚果，网上买的那种一天吃一小包的，每天坚持吃，另外还买了一罐罐的开心果，营养价值非常高，有点贵，但是很好吃，孕期的时候，我家大宝就经常跟我抢着吃。坚果富含叶酸、钙质、膳食纤维、蛋白质，对宝宝大脑和骨骼发育有很大的帮助哦！

3、每天早晚都会喝一瓶纯牛奶，主要补充蛋白质和钙，促进宝宝骨骼发育，孕妈晚上睡前喝一瓶还有助于睡眠哦，我家小宝现在3岁4个月大了，也天天喝纯牛奶或者酸奶，长得好像比同龄甚至比他大的孩子都要高，两条小腿特别长，经常看着我都觉得好喜欢，哈哈哈！还有，他力气超级大呢，看来是钙补多了。

4、多吃水果，我怀孕时，每天早上十点，雷打不动的坚持吃一个苹果，网上学到的，这个点吃苹果是最好吸收的。下午也会吃其他的，开始我吃得最多的就是杨桃和番石榴，番石榴是产检时医生推荐的，说对胎儿好，也不知道哪里好，反正只要人家说好，刚好我也喜欢吃，那就天天买。后来在网上看到一个妈妈说多吃樱桃，宝宝的眼睛会长得很漂亮，特别是女宝宝，我大宝是个男孩，二宝以为会是个女宝宝，然后又天天买樱桃吃，结果二宝是个男孩，但他眼睛确实漂亮，特别是他的眼睫毛，好长好长啊。走到外面只要看到他的人都会说他的睫毛好长好看。

这是我家小宝的眼睫毛，是不是很长?

5、燕窝，其实这个我是孕晚期的时候才开始喝，有点晚。喝燕窝对胎儿视力和、大脑发育、皮肤、肺部等有好处，还有保胎安胎美容的功效，宝宝和妈妈的皮肤都会白白嫩嫩的哦。

6、每天早上一个水煮鸡蛋，我只吃水煮的，因为所有的烹饪方式中，这是最健康的。鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，长期吃会有保胎的作用，还可提高孕妇的免疫力，我家宝宝现在每天都吃两个鸡蛋呢！超级爱吃！他奶奶整天叫他“鸡蛋狂”。

7、花生，孕期喜欢上吃花生，也是因为我妈妈跟我说妹妹怀孕的时候每天都吃花生，所以宝宝出生之后皮肤很好。我只吃水煮的花生，其他的我不吃，炒的怕上火，生的怕拉肚子。花生是一种营养丰富的坚果，有“长生果”的称号，富含大量不饱和脂肪酸、铁、锌等营养物质，可促进胎儿视网膜成熟以及大脑发育，但是花生比较热量高，每天吃的话要适量哦。

8、芝麻糊，这之前我是不怎么喜欢喝的，但是为了宝宝也喝了一段时间。芝麻中含有叶酸和钙，对孕妇和胎儿都很有好处，偶尔可以喝一下。