孕妇吃什么补钙扶娃最好？吃什么有助于钙的吸收？

宝宝三个月的时候去体检，医生说宝宝骨密度偏低要补钙。在医生的建议下，我们去药店买了液体补钙剂，持续吃了两个月。因为婴幼儿不适合长期补充钙剂（防止肾超负荷而引起年纪轻轻就患肾结石），所以到了五个月以后，我给宝宝停了一个月的钙剂，直到宝宝开始长牙齿，我又给宝宝断断续续吃了一些钙剂，因为长牙期人体对钙的需求量会增大很多。但是我并不想宝宝一直吃钙剂，于是亲自给宝宝做了一款“天然钙剂”——虾皮粉！医生称：虾皮是天然钙库，是孕妇和宝宝补钙最佳的食物。在这里把详细制作过程分享给宝宝和孕妈们！非常简单易学，做一次可以吃好久。

虾皮粉

★先了解一下怎样的宝宝需要补钙（孕妇需要补钙是常识，这里就不科普）

1、户外活动比较少的婴幼儿，尤其是两岁以内的婴幼儿需要适当补钙和维生素D。以为人体的维生素D只有在紫外线的照射下才能合成。而维生素d可以促进人体对钙的吸收。两岁以内的婴幼儿，因为户外活动比较少导致接受光照时间短，宝宝合成的维生素d就会相对较少，从而导致宝宝对钙的吸收和利用会少。

2、早产宝宝也需要适当补钙和维生素D。原因一:早产宝宝在母体待的时间短，宝宝从母体获得的营养就会比正常宝宝少，导致宝宝一出生可能就会出现维生素D和钙的缺乏。原因二:多数早产宝宝出生后会配合吃母乳强化剂，这种强化剂会让宝宝在最初的几个月生长发育明显快于正常同龄宝宝，导致宝宝对钙的需求加大而引起维生素D和钙的缺乏。

3、处于长牙和换牙期的宝宝也需要多补补钙。因为牙齿的生长与钙质的吸收有密切关系。每个牙齿发育都要经过三个阶段:生长期、钙化期和萌芽期。牙齿的发育导致一宝对钙的需求瞬间增大。而缺钙会导致牙齿的生长出现障碍而发育异常，牙齿的抗病能力也会更差。

4，不爱喝奶的宝宝以及挑食，厌食的宝宝也需要适当补钙。这类宝宝平时摄取的营养成分中，钙的含量可能会少一些。且这类宝宝消化系统容易紊乱，对营养物质的吸收也会相对较差。

小贴士:补钙的同时也要补偿维生素D。但是需注意，通过药剂补钙不可盲目补，容易导致补钙过量而引起肾结石！

★又有哪些症状表明你家宝宝需要补钙了

1、宝宝易激惹、夜惊，以及与气候无关的多汗等表现。说明宝宝有轻度缺钙的症状！这个时候家长要注意给宝宝补充维生素D和钙。

2、宝宝喜欢在枕头上来回摇头摩擦，宝宝的头会出现枕秃（宝宝的头部有明显的一圈头发更少），这是宝宝缺钙初期的表现。家长应该及时给宝宝补充钙和维生D。

缺钙引起的枕秃婴儿

3、宝宝颅骨软化、方颅、枕秃、前囟的扩大、前囟闭合晚等等。这是宝宝严重缺钙导致宝宝骨骼发生变形的现象。这时候父母必须要就医并彼此钙剂和维生素D。

4、有鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻的宝宝以及大月龄的孩子有S型腿或者O型腿等，都是相应的骨骼改变。是宝宝严重缺钙的现象。

5、有些宝宝因为维生素D的严重缺乏，导致血液中的钙降低，会出现全身的抽搐，或者手足肌肉的抽搐、喉痉挛等，都是常见的缺钙表现。

★包你学会制作虾皮粉详细过程

自制虾皮粉，是孕妇和宝宝的天然补钙佳品，有“天然钙库”的美称。除此之外，一岁内的宝宝不能吃盐，用虾皮粉代替调料来增加辅食的味道最好不过！虾皮味道鲜美，具有特殊的营养价值，特别是钙含量极高，是其他任何食物难以比拟的。

适宜年龄:8 个月以上

主料:虾皮适量

制作步骤

1、准备淡干无盐虾皮适量（不要一次做太多，干虾皮很轻，一次做不要超过100g，会特别多，后面炒干会比较费时）

2、在清水中泡洗几次次，每次泡半小时左右。不必着急做，上午有空就把干虾皮拿出来泡，泡的时间无规定，我一边带孩子，最后泡的那次泡了好几个小时，不会影响后续制作，简言之就是你怎么方便怎么来。

3、泡洗后的虾皮沥干水分备用。有厨房纸巾的可以用厨房纸巾释掉表面水分，没有就省略。

4、烘干方法 1：把虾皮放到锅里，开小火，慢慢翻炒。翻炒烘干的过程中一定要有耐心并且不断翻搅。避免烤糊。烘烤到用手一捏就碎的程度。 烘干方法 2：把虾皮平铺放到烤盘上，烤箱内上下火， 120 度，烤 40~50 分钟左右，时不时用筷子翻一翻。（PS：最好使用不粘锅翻炒）

5、把烘干水分的虾皮盛出来，虾皮晾凉，倒入料理机或破壁机中打碎。这是打碎的虾皮粉。

6、把虾皮粉装到一个干净的密封瓶里，可以用它做菜，做汤，做馅，当盐使用。给宝宝的辅食加一点味道会更鲜美。

小贴士:家里有娃必备的一款辅食和自制调料！但是对虾过敏的宝宝就不要尝试了。