孕妇补钙吃什么食物最好最快?孕妈妈补钙吃什么?

乔乔 • 2021年12月1日 20:26 • 怀孕 • 阅读 602

女性怀孕的时候医生经常会要求道多喝牛奶补钙，到了妊娠末期还会让女性适当吃些钙片补钙。为什么医生一再强调补钙的事呢?因为胎儿的成长发育需要大量的钙来补充，孕期补钙，不仅能促进孩子的大脑发育，还能防止宝宝得先天性疾病，如颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸、漏斗脑等疾病。

在这里给大家推荐3种真正补钙的食物，不吃太可惜!

1、乳制品

一说到补钙，很多人都会想到乳制品，没错，乳制品中钙质的含量是非常高的，据统计每100克的牛奶含有104毫克的含钙量。奶酪中的钙含量也不低，但注意不要吃太多，因为卡路里很高，一次可以少吃些。

2、绿色蔬菜

“多吃菜”，生活中，很多人都有这样的口头禅，事实上，有很多绿色蔬菜含钙量也是比较丰富的，比如油菜、小白菜、菠菜、菠菜等钙含量都很高，平时多吃绿色蔬菜，不仅能有效地为我们的身体补充一些钙元素，还有许多膳食纤维和维生素，可以促进我们的新陈代谢。

3、豆腐

黄豆本身钙含量并不高(191毫克/100克)，而且含有较多植酸，会影响钙的吸收。但是，如果把大豆加工各种豆制品，那就不一样了，在大豆加工过程中草酸会减少，这样一来钙的吸收利用率就会变高，所以豆腐中的钙元素更利于人体吸收。

事实上，生活中很多食物都富含钙元素，没必要完全依靠药物进行补钙，只要懂得科学饮食搭配，一样可以满足身体所需。