随着人们工作和生活压力的日渐增大，加之我们的生存环境受到各种不利因素的影响，越来越多的人都在承受或曾经承受失眠的困扰，而且没有治疗的特效药。下面就跟大家分享一下缓解失眠的有效方法：
首先，大家要重视失眠的严重危害性。失眠如果不能得到有效的改善和治疗，严重程度就会发展为抑郁症。大家都知道抑郁症的严重危害性，一定一定要重视对失眠的治疗。其实医院的医生也治疗不了失眠，绝大多数是自愈，所以有效的缓解方法就很重要。
第一、转移自己的关注点，为自己增加更多的生活兴趣和爱好，努力主动地和朋友去分享自己的爱好，尽量减少对思想里痛苦点的执着。
第二、参加休息术的练习。瑜伽每节课最后5分钟都会进行休息术的训练，瑜伽教练在这方面是相对比较专业的，她们通过优美的瑜伽音乐和动情的讲解，可以让学员在短短的5分钟内进入睡眠状态，而且睡眠质量比较高。
第三、每天睡觉之前可以喝一杯红酒（不能贪杯），播放瑜伽休息术使用的专业音乐，辅助睡眠。
任何改善的方法都不是一次两次就能见效的，需要我们长期坚持，相信生活是美好的，未来更加美好的，我们每个人自己一定会更好，加油！
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