上班的时候出门急急忙忙，不吃早餐，放假睡到天昏地暗，早餐午餐都省了，到了晚上熬夜外卖走起，冰饮料、冰咖啡…贪凉如命，这样的饮食方式很多人不陌生，但是长期这样胃真的会很受伤。
首先饮食不规律或者不节制都是造成胃病的主要原因，工作压力大，生活节奏快，很多上班族不能按时吃三餐或者积攒在一顿吃，享受贪图一时痛快，什么热量高吃什么什么口味重吃什么，久而久之，必然会影响肠胃功能，诱发胃病。随便扒拉几口饭就埋头继续工作，吃饭的速度过快也会给胃造成很大的负担，因为食物在口腔里根本得不到充足的粉碎，造成胃动力下降或胃损伤，还会造成消化不良。
第二个伤害肠胃的行为就是节食和断食。胃里没东西长时间处于饥饿的状态，肠胃的功能会逐渐下降，还会遭受到胃酸的折磨，消化不良也会找上门，而且节食减肥一旦过度，很容易患上厌食症或者阶段性的暴饮暴食，想要健康又不会反弹的瘦下来，节食千万要不得。
你以为抽烟只是对肺造成伤害？其实对胃部的伤害也是很大的，尼古丁促使胃部肌肉松弛，功能失调。最终破坏胃部的正常功能或者加重胃病。烟民们要爱惜自己的身体，控制吸烟次数哦。
养胃“三分治，七分养”日常生活里养成好的饮食习至关重要
早起一杯温开水，35℃-40℃的水是胃肠道最喜欢的温度，可以帮助肠胃“减负”，缓解便秘，帮助更好的吸收早餐中的营养。
少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡和浓茶（每天一杯或者N杯咖啡真的要不得），控制甜食的摄入量，多吃健康烹调方式做出的口感清淡的食物，少食多餐也能避免胃胀的不适感。
不管多忙都要给自己预留足够的吃饭时间，将食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，可以减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌的唾液也会越多，对胃粘膜也会有维护的作用。
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