湿热体质是中医体质分类中的一种，是指人体由于湿热内蕴而导致体质偏颇的一种状态。湿热体质的人通常表现为面部油光发亮、易生痤疮粉刺、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄等症状。此外，湿热体质的人还容易出现情绪烦躁、易怒、失眠等问题。
湿热体质的形成与多种因素有关，包括先天禀赋、饮食不节、过食肥甘厚味、情志失调、过度劳累等。在调理湿热体质时，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、情志、药物等。饮食上应以清淡为原则，避免辛辣、油腻、甜食等刺激性食物；运动上可选择大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，以消耗体内多余的热量和排泄水分；情志上应克制过激情绪，保持平和心态；药物上可选用具有清热利湿功效的中药或中成药进行调理。
需要注意的是，湿热体质的调理需要长期坚持，不能期望立竿见影的效果。同时，在调理过程中应注意避免过度，以免损伤身体正气。如果湿热症状持续不减或加重，建议及时就医。
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