维生素e的作用及功能的作用与功效，维生素e是什么作用？

随着健康知识的普及，很多人开始注意维生素的补充，尤其是那些身体免疫力比较差的人。医生经常建议多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素，维生素是我们身体的基本营养素，尤其是对女性而言，维生素E应始终在体内提供，以维持我们的身体。女性34岁以后保持适当的维生素e补充，对身体有哪些好处？

女性吃维生素E，4大好处握在手里

1、延缓褪色

衰老对于人来说是一件正常且必经的事情了，维生素E有一种赫赫有名的抗衰老作用。首先，维生素E可以保护皮肤细胞免受自由基的伤害。自由基是促进我们衰老的罪魁祸首之一，维生素E的抗氧化功能可以帮助我们保持细胞活力，减少细胞衰老，从而延缓皱纹和斑点的出现。

2、保护生殖功能

有些妇女，出于某些原因，在早年堕胎，或者因为她们的性情，不容易怀孕。这类女性可能需要维生素E。有些人习惯称维生素E为生育酚。如果体内缺乏维生素E，卵子受精就会受到影响，维生素E可以促进卵巢发育和性腺细胞的分泌，从而维持生殖功能。

3、调节内分泌

维生素E还可以帮助调节内分泌，特别是对于更年期妇女，卵巢衰退和雌激素减少会导致一系列更年期症状，包括情绪起伏、全身不适、失眠和夜间做梦、潮热和盗汗。这时，你可以补充一些维生素E来帮助调节和缓解更年期症状。

4、保护视力

现代人长期使用计算机工作。他们晚上不离开手机，也从不给眼睛时间放松。随着时间的推移，视力会下降，眼睛也会变得越来越浑浊，很容易感到干燥和疲劳。补充维生素E不仅可以改善眼部和眼底周围的血液循环，缓解黑眼圈和视觉疲劳，还可以保护眼底血管，减少眼底出血。

平时生活中也可以选择多吃两种食物

1、西兰花

西兰花营养丰富，能补充体内维生素，分解体内多余脂肪。想减肥的人可以选择在水中煮西兰花，并加入一些调味品。

2、芒果

芒果的营养价值特别高，许多人选择喝芒果汁，其中含有大量的维生素C和维生素E。可以适当地吃芒果，以补充身体的营养。但必须注意的是，芒果不能吃得太多，芒果是一种热带水果，是一种寒食，无论是在日常生活中还是在月经期间，女性都应该适量食用，以避免提前结束月经的问题。

在日常生活中，也可以多吃富含维生素E的食物，如苹果、桔子、猕猴桃等。虽然维生素E对身体有许多好处，但也应根据身体情况服用，不要吃太多，滥用维生素E可能不好，也会损害身体健康。