不知不觉，女儿2周岁了，儿子也已经3个月了。熟人、长辈、朋友都表示羡慕，一男一女凑成一个“好”字，而我自然也是很满足，儿女双全。为了不让孩子输在起跑线上，女儿从3个月开始就有在吃DHA，毕竟，孩子健康聪明是每个爸爸妈妈最大的心愿。

DHA有着“脑黄金”的称号，是人体必需的一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞维持和生长的主要成分。对于每个婴幼儿来说，通过母乳获取DHA是最好的途径，而母乳中的DHA含量与哺乳期妈妈的三餐饮食有着至关重要的影响。那么，当母乳中的DHA不足时，就只有通过别的途径摄入DHA。通常来说，DHA来源分为母乳、配方奶粉、鱼类、干果、藻类以及DHA制品6种。

就在前不久，一个朋友跟我聊到DHA的话题，谈话间得知他1岁的儿子这段时间吃的DHA是藻油DHA。我就表示很好奇，因为我一直给女儿和儿子吃的都是鱼油DHA，可能是习惯了，也没有太关注所谓的藻油DHA。朋友表示藻油DHA比鱼油DHA更好，为什么会这么说呢？忍不住与他深聊并且自己上网查阅了不少相关资料才恍然大悟。

什么是藻油DHA？藻油DHA就是从海里微藻中提取的DHA，而鱼油DHA是深海鱼中提取的DHA。光从品质而言，藻油DHA明显优于鱼油DHA，不管是纯净度还是纯度。一般来说，藻油DHA的纯度高达35%以上，而鱼油DHA只有5-14之间。藻油DHA因为更加稳定纯粹的特性，更加适合孕妇、婴幼儿、儿童。所以，同样是DHA，藻油比鱼油更好！

从口感嗅觉方面，藻油DHA也是更能被接受的一种。藻油DHA属于植物性DHA，不含EPA，所以口感嗅觉方面的表现为自然无腥味，更容易被人体所吸收，促进大脑、视力发育，孩子更聪明。所以说，孩子3岁前想要打下聪明健康的基础，就要在3岁前的黄金成长期摄入足够的DHA。

好了！现在知道藻油DHA比鱼油DHA更好了。那么藻油DHA应该怎么选呢？并且藻油DHA应该怎么补充比较合理？每天摄入的量多少为宜？

首先我们要知道的一点就是，DHA很难体内合成，包含母乳在内的获取来源均为外界补充，平常可以吃富含DHA的食物以及DHA制品。不过也不是多多益善！根据联合国粮农组织（FAO)跟中国营养学会的建议，0-3岁的宝宝，每天DHA的摄入量为100mg，孕妇及母乳期宝妈则每天不少于200mg。

其次，既然是给婴幼儿或者儿童食用，那么我们就应该从配料表、品牌、成分等综合维度层层把关。严格执行以下3点，那么信得过的优质藻油DHA也就不难选了！

1、看藻油DHA的颜色

内行人都知道，选择藻油DHA特别有效的一个方法就是看颜色。正所谓“原藻出原油”，高品质的藻油DHA颜色应该呈高端的琥珀色，或者是晶莹金黄色。因为琥珀色的藻油DHA是由寇氏隐甲藻与裂壶藻在密闭环境下发酵培养而形成的色泽。

琥珀色的藻油DHA已经告诉我们，给孩子吃的DHA已经选对了一大半！

2、看藻油DHA的品牌

因为重视，所以在意！正因为每个孩子都是父母的心头肉，所以在选择藻油DHA的时候，每个家长特别重视和在意的一点就是藻油DHA的品牌。就好像挑选奶粉一样，向来是大牌奶粉的被认可度会更高！这点毋庸置疑，不用觉得说好面子、崇洋媚外，给孩子吃的东西一定容不得丝毫马虎！

就拿我自己来说，给女儿和孩子的DHA已经换成了汤臣倍健他们家的天然博士DHA藻油。毫不掩饰地说我就是冲着品牌足够强大而买单，给孩子吃的DHA我不敢也不愿意轻易尝试市面上的小众品牌或者杂牌。

Ella陈嘉桦代言、奶爸王祖蓝、年糕妈妈力荐种草的DHA藻油每一粒都是独立密封包装，特别方便储存和携带。小鱼造型的外形小巧可爱，颜色为品质上乘的琥珀色。吃起来没有腥味且有一丝丝甜味，女儿特别喜欢，记得第一次喂她吃完，没过多久又来我跟前说要吃。

3、配料表成分

一直以来，我都特别重视孩子饮食方面的健康度！尤其是零食、DHA这样的包装产品。而最直观的就是从配料表找答案，看看是不是含有很多的添加剂或者白砂糖之类的成分，如果是坚决说不！

天然博士DHA藻油它的配料表里只有DHA藻油、明胶、水、甘油、赤藓糖醇、罗汉果甜苷。其中赤藓糖醇为代糖，显然是不含蔗糖的一款DHA藻油，那我就放心了。一粒正好是100mg，恰恰符合0-3岁的宝宝每天DHA的摄入量。作为家长，我感觉特别省心，每天记得给孩子吃就行。