拖拉磨蹭是很多家长都会面临的问题：早上不肯起床，做作业磨磨蹭蹭，或者觉得孩子做什么事都慢吞吞的。拖延症也成为了一个近年来比较热门的一个名词，今天我们从内外两方面分析，做到针对性地根治拖延症。
首先是外部原因，家长需要判断一下，任务的难度是否合适，在《温水煮青蛙》这本书中提到三个词：分别是舒适区，学习区，恐慌区。我们大多数行为和想法都在舒适区，没有压力，身心感觉舒适，比如吃饭就是我们熟悉的一项技能，你不用过多地思考。学习区对于孩子来说有一定的紧张和压力，但他们垫垫脚，努努力还是可以达到的。
有一个著名的耶克斯多德森定律，讲的就是动力和压力的关系，他们的关系是成倒u型的。在第一区，压力比较小，这时我们处于舒适区内，动力会随着压力的增加而增加，到达一定压力值后，动力到达顶峰，这是我们的第二个区域，拉伸区，这里我们可以看到适度的压力可以刺激孩子的动力。随后动力会随着压力的继续增大而减小，也就是说，一旦任务太难，超过了孩子的承受能力，到了恐慌区之后，我们会因为害怕不敢前进。做个简单的比喻，如果现在有一只老虎出现在我们面前，恐慌会让我们后退，也就造成了拖延。这就是我们说的第一点，造成拖延的外部原因，任务难度是否适合。
接着是内部原因，我们会从孩子的性格出发，我们从计划力和执行力两个维度出发，把孩子的性格分为四类。第一个象限的孩子计划力和执行力都很强，这类孩子很有主见，有领导能力，做事风风火火，我们用火来形容这一类孩子的性格。导致这一类孩子拖延的原因，基本都是动机问题，柴火不够，不足以点起他们内心的行动之火，如果这件事不是他们想做的，或者没有赋予他们做的权利，他们很可能不去行动，采取拖延的方式。针对动机的问题，我们可以告诉孩子为什么要做这件事，分析做成的好处，来激发他们的意愿，可以问问孩子，你觉得这样做了之后，有怎么样的好处呢，一起来个头脑风暴。沟通方式上我们要用选择去替代命令，如果用强硬的语气和火类孩子沟通，无异于是火星撞地球。要记得给予他们一定的选择权利。比如你是想先读语文课文，还是先默写英语单词呢？家长定下原则，现在是做作业的时间，但是作业的先后顺序可以由孩子选择，这就做到了温和的坚持。第二象限是计划力强，执行力弱的孩子，他们追求完美，在计划阶段会考虑很多细节，他们的拖延很可能是因为过高的自我期许，或者过度担心潜在的后果，我们用水形容他们细腻的心思。针对这一类的孩子我们要调整他们对错误的认知，鼓励他们试错，错误是最好的学习机会。平时遇到错误的时候，家长也可以以身作则，我自己会这样说，我犯了一个错误，现在我们该怎么办呢？把讨论重点放在如何改进上，事后再总结经验，也就是下次我该怎么做才能避免这样的错误。美国著名的教育心理学家桑代克提出一个试误说的理论，他说学习的过程其实就是一种渐进的尝试错误的过程。在这个过程中，无关的错误的反应逐渐减少，而正确的反应最终形成。所以说，学习的过程就是不断纠正错误的过程。犯错是人生的常态。在水类的孩子面前，家长更要避免抱怨错误，不要过度夸大错误的后果，这样会让他们更加害怕错误而不敢前进。我们可以告诉孩子，哇，又发现了一个错误，因为它，我们又有了进步的空间。第三象限的孩子计划力比较弱，执行力却很强，这一类的孩子大多活泼，思维敏捷，很会处理人际关系。我用风来形容他们，因为风也是捉摸不定的。这类孩子的不足之处就在于容易心血来潮，没有计划性，情绪稳定性欠佳。针对这样的孩子，我们要特别重视处理情绪。孩子有情绪的时候先给予接纳，情绪本身没有对错，都是人的正常反应，我们可以鼓励他们说出自己此刻的情绪，比如生气，烦躁，伤心等，这样既可以帮助他们更好地认知情绪，也能快速释放情绪，因为情绪是流动的，说情绪的过程就是在释放情绪，这是最简单快速的方法。家长也可以和孩子可以制作一个快乐转盘，想想看心情不好的时候可以做些什么，家长有自己的原则，比如不能伤害自己，伤害他人，破坏东西，启发孩子用恰当的方式来抒发情绪， 这一类孩子的计划性偏弱，所以我们要尽量帮助他们固定生活节奏，固定时间在固定地点做固定事情。比如晚上9点，卧室，读文章，尽量减少计划的波动性。第四种孩子他们的计划力和执行力都比较弱，这样的孩子容易依赖大人做决定，缺乏自主性，不自觉地逃避责任，比较容易被外部所诱惑，不太会拒绝人。我们用土来形容他们，因为土是非常包容的。所以当这类孩子答应地很犹豫，或者不给答案的时候，并不是默认，他们很可能是因为不好意思拒绝。针对这样的孩子我们要鼓励他们自己做决定，学会去承担责任。和他们的沟通过程中，我们一定要确认他们是否真的愿意去做，鼓励他们说出内心真正的想法。培养他们自主的过程中，家长也不要忘记多肯定很鼓励，积累他们的成功经验。课程的最后，我们来回顾一下今天的主要内容，今天我们主要讲的是根治拖延症，从外部入手，我们可以调整任务的难度，从内部分析，我们可以从孩子的性格入手，根据四类不同气质进行针对性地沟通和引导。好了，今天的课程就到这里，我们下次见。
END
（你也拖延吗？不如评论区聊聊看）
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