补血的食物有哪些水果有哪些?补血吃什么效果最快?

气血是我们经常讨论的话题，气血不足可以影响到我们身体的方方面面，那么，气血不足的女性一般都有哪些症状表现呢？

女性气血不足一般有4个表现

脸色苍白

气血不足的人其实是可以通过脸色的变化察觉到的。因为正常人血液循环良好，可以让血液无时无可提供给需要的部位，会发现脸色较为红润，就连嘴唇也是充满血色的。

但是长期气血不足没有得到正确调节的话，皮肤以及黏膜颜色会变淡，最后显得苍白，给人的感觉就是气色差。

若有这种情况的话，也是要及时补一补的，只有正确滋养好身体才能气血供应充足。

心悸失眠

当体内气血不足时，就容易导致出现失眠心悸的症状，在夜晚睡觉时辗转反侧难以入眠，当睡眠质量下降时，还会影响身体其他器官和组织。

对于气血不充足的人群，在夜晚睡觉时呼吸声相对于其他人要重且上，厕所的频数要增多，另外在平日生活中还容易感觉到疲倦。

如果出现这些症状的话，就必须提高警惕补充体内的气血了。

毛发枯燥

气血不足的时候也是容易导致毛发枯燥的。因为在气血不足的时候，毛发需要的营养物质没办法及时提供，容易导致毛发枯燥，这样毛发状态就会出现改变

若平时留心发现自己的毛发开始枯萎，状态变差，容易干燥断裂，都有可能是气色不足发出的信号。

当有这种情况存在的话，就需要及时补充气血，防止毛发持续受到伤害。

手脚冰凉

手脚冰凉也是气血不足的一种常见表现。因为手脚部位没有足够的血液、营养物质提供，导致其正常功能降低，局部温度也会降低，容易出现冰冷的情况。

因此，发现自己经常有手脚冰冷的表现时，需要警惕气血不足。

想补充气血，建议常吃这几种食物

1、甘蔗

甘蔗别名薯蔗、糖蔗、黄皮果蔗，营养成分非常高，是人们喜爱的水果之一。

其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

2、花生

花生，又被称为长生果，含有丰富的有机酸、维生素A、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C、微量钙和多种氨基酸，具有补血止血、益气健脾的功效。

特别值得一提的就是花生皮，可增加体内血小板的含量和质量，有效治疗贫血。再者，花生皮中还有大量的维生素B1、E和B2，具有强效的抗氧化作用，能延缓衰老。

3、土豆

土豆是日常一种常见的食物，具有补益胃气、益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

而且土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素，经常吃对人体健康是非常好的。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！