怀孕的妈妈总是承受着各方的关心，不仅是自己的父母，公公婆婆和老公，甚至连路上的路人都会关心你要不要站啊、坐啊、躺啊等等。

当然吃的方面也是从来没有被少关心过，比如不能喝咖啡、不能吃巧克力、不能吃甲壳类海鲜（认为小孩出生会海鲜过敏）等等诸如此类的东西，

所以很多女性准妈妈怀个孕经常会被搞到生无可恋，感觉人生都没什么意义了。

今天小编就是要来破除一些迷信，有些东西怀孕的时候其实是可以吃的：

1、甲壳类海鲜不能吃？

这个完全是错误的观念。孕妇在吃任何东西的时候，这些东西都是进入到身体消化，然后透过脐带、羊水，让胎儿先接触到这些味道，在胎儿出生以后，他由于已经事先熟悉了这种味道，反而不容易过敏。

但是！孕妇吃甲壳类海鲜的确是有需要注意的地方：

（1）孕妇本身不能对海鲜过敏

（2）海鲜食材一定要新鲜

（3）海鲜一定要煮熟，切记生吃，防止寄生虫和细菌感染影响胎儿

所以只要掌握好这三点，就没有问题。海鲜类食物是非常好的蛋白质摄入来源，可以为胎儿的发育提供优质蛋白质。

当然也不建议孕妇狂吃一些虾、螃蟹之类的，中医上讲这些都是寒性食物，吃多了肯定不好，比如可以今天吃虾，明天吃鱼，后天吃猪肉，大后天吃鸡肉等，这样多元化才是对孕妇身体最好的帮助，能补足胎儿发育所需的各种微量元素。

2、咖啡因含量高食物（巧克力、咖啡、茶等）不能吃？

世界卫生组织（WHO）确实有提出，孕妇一天不要摄取超过300毫克的咖啡因；美国妇产科协会则认为一天不能超过200毫克；因为有证据显示，如果经常性地摄入咖啡因超过这个数值，孕妇流产、早产的几率会比较大，所以才会有这样的规定。

那要怎样做才能做到不摄取咖啡因超量呢？

如果用容器来衡量的话，大概是星巴克一个中杯的咖啡，其中的咖啡因含量会在200毫克以内。所以一个孕妇在一天中已经喝了一杯咖啡了的话，就不要喝茶了。咖啡里的咖啡因含量本来就会比淡茶中的含量要高一些，如果只喝茶的话，大概可以喝2个马克杯（350ml）的量。

所以只要在一定量的范围内，都是可以喝的，也不用担心会影响肚子里胎儿的安全，何况像茶叶中还有一些有价值的微量元素可以摄取。

当然还是有一些食物，确实是孕妇应该避免食用的：

像生鱼片、生菜沙拉、生芽菜、非全熟的牛肉（牛排）、生蛋（半熟蛋）等，都是不建议孕妇吃的，如牛排、鸡蛋一定要吃全熟的。

一些鱼类中含汞等重金属比较多，如鲨鱼、旗鱼、油鱼、深海黑鲔鱼等，这些鱼类基本是属于大型鱼类，又在深海活动，属于海洋食物链顶端生物，会累积比较多的毒素，所以不建议孕妇吃。

其它的一些重金属含量不是特别多的鱼也要注意适量，不可贪嘴，如鲑鱼、鲔鱼罐头。

对于生活在沿海地区，从小习惯吃鱼的准妈妈们，有几种比较推荐孕妇吃的鱼，不妨可以正常吃，如秋刀鱼、鲭鱼、竹夹鱼这类的鱼，因为这些鱼体型比较小，相比较下重金属含量会少很多，既健康又美味，还可以补充优质蛋白。

总之，孕妇在怀孕期间所需要的营养物质要多于常人，食物摄入还是应该丰富多样，只有这样才能保证充足的营养，利于宝宝的健康。