奇异果的功效与作用营养价值,吃奇异果的好处

奇异果是一种非常美味和营养的水果，根据国外网站《healthybenefits》的报导，它含有丰富的维生素和矿物质， 像是叶酸、钾和锌，对你的健康有许多好处，特别是减肥的功效。 因为它含有高纤维，富含纤维的食物对消化系统有益，还可帮助减肥，因为高纤食物会让你有饱足感，因而少吃。 如果你想减肥，试着多吃奇异果吧。 奇异果的膳食纤维在生水果中排名第一。 100克的奇异果大约有2.5克的纤维，是香蕉的2.3倍、柑橘的2.5倍。 奇异果的热量非常低，只含有45~50卡路里。而且它的升糖指数也很低，能够确实达到减肥的效果。 如何实行奇异果的减肥饮食法？ 每天吃一到三个绿色奇异果（热量较低），必须搭配一杯水，早餐、午餐、晚餐各吃一次。 奇异果的其他好处有增强免疫系统、控制血压、对抗心脏疾病、养颜美容和改善哮喘。 虽然奇异果非常好，但摄取过量可能引起过敏和一些副作用，包括恶心、呕吐和腹泻，实行前建议先谘询医生。 好了，你是否觉得手机屏幕光线太过刺眼，导致眼睛酸痛，别担心，我教你设置手机屏幕最佳亮度与对比度，以及最养眼的屏幕背景色，让你用手机刷朋友圈，追电视剧时更舒服！可点击下面的“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解。