产后阴道松弛几乎是每个女人都会经历的，尤其是顺产，都会有不同程度的影响性生活体验，那么哪些锻炼可以缩阴呢？推荐这2个医生建议的缩阴运动，简单轻松：
臀桥：屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
跪姿后踢腿：背部挺直，不可塌腰，除腿外全身固定，手肘可以撑起也可以半手肘靠地，脚尖朝下，感觉臀部力量，动作可以放慢，早中晚在床上花20分钟即可。
这2个简单动作坚持3个月你会感觉到明显的效果，当然需要后续的继续坚持，同时可以改善产后漏尿、骨盆宽松问题。一定要坚持！
