大部分的人都知道想要健康减肥，都需要运动，可是很少有人知道做什么样的运动运动，减脂效果最好。

肥胖的人想减肥的心是真的，嘴巴爱吃也是真的，拒绝美食人生还有什么意义呢！

首先我们要明白肥胖最大的敌人就是脂肪，所以减肥最重要的是减脂，没错就是减掉脂肪。油腻大叔已经证明，腹部脂肪以及大腿、臀部的脂肪是很难被减掉的。

运动可以减肥，规律的运动可以保持良好的体脂率，已经被越来越多的人认可。那么，耐力训练和力量训练谁的减脂效果更好呢？

事实上已经有这方面的研究，不论是耐力训练还是力量训练，只要达到一定的训练量，都可以达到减脂的效果。

从减脂的角度来说耐力训练的减脂效果优于力量训练。

还有个更重要的知识就是，做完力量训练接着做30～45分钟的耐力训练，减脂效果比单一的训练效果更好，当然这是相同饮食习惯下的结果。

要知道即使进行了艰苦的训练，也不可以大吃大喝，那样得不到想要的结果。良好的饮食习惯加上规律的运动一定可以得到一个好身材。