落枕是怎么出现的？
落枕学名颈肩部肌筋膜炎，主要表现为晨起后颈部的活动受限并伴有疼痛。病因主要和睡眠姿势有关。因为一些原因（比如你家的猫主子非要和你挤一个枕头），人会在不适合的姿势下入睡。一般情况下，在不舒服的姿势下，睡眠中的人会很快调整自己的身体到舒服且正常的位置。但是由于睡的太熟、枕头高度或者特殊原因无法调整时，异常姿势会造成颈肩部的肌肉、韧带组织被强行牵拉撕扯，导致肌肉紧张、肌肉筋膜拉伤扭伤，造成颈椎小关节对位不好，从而产生疼痛和活动受限。
落枕后你能怎么办？
从落枕的学名——颈肩部肌筋膜炎，我们可以按照治疗肌筋膜炎的常规方法来治疗。 首先要休息，要制动。强行转头可能会引起更严重的肌肉拉伤或颈椎错位。症状自行缓解一部分之后我们进行下一步——松解扳机点。 落枕后颈肩部会有肌肉僵硬，适当的按摩有助于缓解肌肉僵硬。可能造成落枕疼痛的肌肉有斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌等等，因为颈部有许多神经血管行走，所以在按摩时应该注意手法轻柔。对于年纪比较大的老年人，如果经常出现落枕要及时就医，寻找落枕的原因，不要盲目按摩。 热敷也是缓解落枕的一个常用方法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，可以帮助痉挛的肌肉放松。
